愛美的女性們常常會艷羨電視電影中的那些長發(fā)飄飄、光彩照人的同性們，尤其是那一頭飄逸的黑發(fā)不僅吸引著異性的眾多目光，而且連女性朋友自身也渴望能夠擁有這樣優(yōu)質(zhì)的頭發(fā)。但現(xiàn)實卻往往是相反的，并不是每一位女性朋友都能如愿以償?shù)模趯嶋H的生活中總有這樣那樣的原因在損傷著她們的秀發(fā)。

　　當(dāng)原本烏黑靚麗的頭發(fā)變得黯淡毫無光澤時;當(dāng)每天早上梳頭都會掉一大把時;當(dāng)和發(fā)質(zhì)比你好的閨蜜一起出門逛街時，你是不是會感到非常的焦慮呢?

　　的確，對于為數(shù)眾多的女性朋友們來說，擁有一頭美麗的秀發(fā)會給自身加很多分，而且頭發(fā)也是一個比較顯眼的部位。對于發(fā)質(zhì)不太好的朋友們而言，應(yīng)當(dāng)如何及時的補救，從而讓自己的頭發(fā)恢復(fù)原來的風(fēng)采呢?其實這個方法并不復(fù)雜，只需要我們吃一些可以滋補頭發(fā)的食物就可以。

　　一、雜糧

　　雜糧就是這種一類對于頭發(fā)有益的食物，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載有：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益……”的飲食原則，所謂雜糧就是指糙米、黑米、黃米、綠豆、大豆、山藥等食物。

　　這些豆類中含有多種人體必須的氨基酸，還可以補充身體內(nèi)缺乏的維生素B，經(jīng)常食用雜糧制作而成的各種食物可以有效的提高人體的免疫力，維持身體的酸堿平衡。這樣對于頭發(fā)來說也會為其營造出一個比較好的生長環(huán)境，幫助頭發(fā)健康的生長。

　　二、黑芝麻

　　如果您已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)或者白發(fā)的癥狀，那么黑芝麻可以作為一個很好的選擇。研究證明，頭發(fā)發(fā)白、變枯和身體器官的虛弱有關(guān)，因此可以使用具有補血功效的食物來對身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　黑芝麻中的營養(yǎng)元素非常豐富，尤其以維生素E為代表，這中元素可以有效的延緩身體的衰老，同時還可以強(qiáng)壯我們的身體，滋補肝臟和腎臟等器官。對于因為肝腎二氣不足而引起的身體虛弱、頭發(fā)早白等癥狀有著非常不錯的治療效果。

　　此外，黑芝麻中還含有頭發(fā)非常需要的營養(yǎng)成分，如卵磷脂、蛋白質(zhì)、亞油酸等，經(jīng)常食用黑芝麻不僅對肝腎有很好的保健作用，而且還有美容烏發(fā)的作用。