人的頭發每天都在生長，但是如果你的頭發出現了逆生長該怎么辦呢?經常出現脫發掉發，那你就要小心了，這可能是你的身體健康出現了問題。在季節交替的時候也會出現脫發，那么我們該如何預防脫發，保護好我們的頭發健康呢?今天小編告訴大家廚房里的這些護發的佳品，一起看看吧!

　　經常會看到梳子上一大堆的頭發，真的好心疼呀，怎么掉了那么多的頭發呀?今天帶你走進廚房，幫助找出養發的高手。

　　貝類紅肉預防脫發

　　貝類不僅營養美味，且富含人體所必需的礦物質--鋅，而它是預防脫發的重要物質，有研究發現，鋅還能促進細胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥谷物。

　　啤酒香蕉修復枯發

　　啤酒豐富的泡沫里蘊含著一種健康物質--硅，它能夠讓頭發更濃密且具有彈性，一些研究發現硅能修復干枯脆弱的頭發。英國飲酒網建議女士每天飲酒量不超過300毫升，男士不超過500毫升。硅的其他來源有香蕉和根莖類蔬菜。

　　草莓番茄滋養頭皮

　　維生素C對人體血液循環非常重要，可以讓血液更好地滋養皮膚和頭皮，進而幫助保持頭發和頭皮上的油質，讓頭發看起來光亮健康。維C的良好來源有草莓、番茄等。

　　蘑菇雞蛋改善發質

　　蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗發水中常用的營養成分，有利于頭皮和毛囊的血液循環和新陳代謝。泛酸還有助于改善頭發灰暗，防止掉發等。雞蛋和玉米也是泛酸的良好來源。

　　哪些食物能養發

　　1、含碘食物

　　之所以會經常出現掉頭發的情況，與人體中營養物質的缺乏有著密切的關系，專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫發以及掉發的情況。因此對于這部分人群而言，在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防脫發以及掉發的情況出現了，同時還有利于頭發的生長。

　　而且長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭發非常有好處。我們生活中含碘的食物非常豐富，常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應該多吃。

　　2、含鐵食物

　　我們人體各個組織器官的正常運行都需要大量鐵的加入，如果長期缺鐵的話同樣會導致人體抵抗力下降以及脫發、掉發等情況的出現。因為在頭發的生長過程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話就會導致頭發得不到營養從而導致脫發以及頭皮屑的生成。