如果你現(xiàn)在已經(jīng)70歲了，但身體素質(zhì)還是很好，精神狀態(tài)很好，心態(tài)年輕，腿腳靈活，走路步履如風(fēng)，整體的身體素質(zhì)甚至要比年輕人都好，牙齒沒(méi)掉，并且頭發(fā)也不怎么白，整體看著大部分還都是黑的，這說(shuō)明你的身體素質(zhì)較高，生理年齡年輕，不能算得上真正意義上的老。

　　我國(guó)無(wú)法改變年齡，但是可以改變生理年齡。怎么讓自己的生理年輕變得年輕一些呢?首先要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，多吃魚(yú)肉、雞蛋和蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃蔬菜和水果。蛋白質(zhì)能夠保護(hù)身體機(jī)能，延緩身體機(jī)能的下降，維生素可以防止身體氧化。合理的搭配飲食，適量的補(bǔ)充這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體會(huì)更健康，顯得比較年輕。

　　還要擺正自己的心態(tài)，不要認(rèn)為自己老了，要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，正確地看待自己的年齡，不能因?yàn)槟挲g大了，就倚老賣(mài)老，心態(tài)變得消極。

　　其實(shí)退休之前，一般不會(huì)老得特別快，很多人的衰老都是從退休之后開(kāi)始的。退休之后，閑下來(lái)了，沒(méi)有事情做了，心態(tài)容易失衡，若再不調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，衰老就會(huì)加速。退休了之后，要給自己找點(diǎn)事情做，適量的運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，保持充足的睡眠，調(diào)整飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣可以延緩衰老。

　　每個(gè)人都會(huì)老，但每個(gè)人衰老的速度是不同的。若你能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，你的身體年齡就會(huì)比真實(shí)年齡小，人會(huì)顯得更年輕，衰老得比較慢。