注重養生保健老年人會養成每天多運動，步行跑步太極都是常見鍛煉身體方式，以步行來說，每天堅持走6000步，可以分為三次步行，早中晚都可以步行鍛煉。一周保持四次慢跑，每次慢跑時間為半個小時，通過打太極這個輕緩有氧運動也能提高身體運動活力，提高身體基礎代謝率。
養成愛喝茶好習慣也是老年人應該堅持的，例如綠茶，其中茶多酚可以提高身體抗氧化能力，對于改善身體是有幫助的，把體內多余熱量排出來。
科學作息是老年人應該注意的，隨著年齡增大，老年人會出現睡不著，相比年輕人老年人睡眠時間會縮短，但依然要保持每天睡眠7個小時，作息不當，在本該睡覺時不睡覺會影響到代謝紊亂，身體變胖。
也有一些老年人會有杞人憂天的想法，認為距離死亡越來越近，不要悲觀，以坦然的心態迎接衰老，就算死亡不期而遇，也不要有太大的心理波動。
千金難買老來瘦，事實上并不準確，老年人也不見得越瘦越好，根據BMI指標進行判斷依據，對于改善身體會更好，這些調節身體方式，希望你能多注意，科學改善才是最好的，做好其中一個都是有助于健康的，不能大意了。
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