(4) 排便規律，無異樣

　　習慣性便秘在老年人身上很常見，主要是受到腸道功能減弱的影響，無法順暢得排出人體內的代謝廢物，可能導致消化系統受到影響。對老年人來說，食量減少、運動量少，確實可能導致排便次數減少，但是超過3天以上不上廁所，并且存在大便干結、排便困難等問題，很可能就是便秘了。經常出現便秘的老人，身體衰老比較明顯。如果你沒有，值得高興。

　　(5) 血壓、血糖等指標正常

　　血壓、血糖等指標能夠始終保持在標準范圍內，對心腦血管健康非常重要。假如你到了60歲之后，仍然沒有出現高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，你的身體素質已經高出很多老人一大截了，這些也是典型的老年病。如果你都沒有，確實說明身體衰老得比較慢。

　　要想長壽，3件事不能松懈

　　① 規律的飲食搭配，補充營養

　　老年人對鈣質、蛋白質、維生素和纖維素的需求并不比年輕人低，能夠在飲食中得到這些營養，也能讓健康更有保障。

　　② 規律的作息習慣，讓身體充分休息

　　在睡眠的時候，人體也會進行自我調節，自我修復。尤其是對大腦神經、器官供血等，足夠的睡眠對養生也更有好處。

　　③ 堅持完成運動鍛煉，強健筋骨

　　老年人能夠完成每周150分鐘的運動鍛煉，對健康也有好處。散步、慢跑等不僅能夠促進心肺功能得到鍛煉，還能強健筋骨。如果你選擇了適合的時間鍛煉，或許還能增加曬太陽的時間，對養生更有好處。

　　如果你覺得自己近年來身體衰老的很快，或許可以先對照看看自己的年齡，是否已經達到了老年人的標準，這能夠讓你享受一些老年人的“福利”。

　　但是出于身體健康的考慮，年齡并不是判斷衰老的唯一標準，如果到了60歲之后，你還能滿足5個特點，說明身體還比較健康，值得高興。和同齡人相比，你也會更容易長壽，如果你都能滿足，值得慶祝。