人到70歲哪些變化是正常的？當下，中國進入了老齡化社會，老齡人口成為中國人口比重中基數(shù)大的群體之一。那么，根據(jù)新的第七次全國人口普查數(shù)據(jù)顯示，截至2020年11月，我國60歲及以上人口比重為18.7%，65歲及以上人口比重為13.5%，65歲及以上人口比重上升了5.44個百分點。那么，常言道：人到70古來稀，65歲以上、尤其是70歲以上的群體，身體出現(xiàn)的哪些變化屬于是正常的健康狀態(tài)范圍呢?這些群體日常可通過哪些方式來改善身體衰老的速度、增加長壽可能?

　　一些身體的正常衰老變化

　　①視力、聽覺、腦力等的下降

　　據(jù)可查證的數(shù)據(jù)表明，人大約在40歲以后，就可能有視力下降、需要佩戴老花鏡輔助眼睛的可能;而60歲以后的人群，尤其是男性都會或多或少出現(xiàn)聽力下降的問題;那么隨著年齡的增長，人的大腦的相應技能也會有所退化，表現(xiàn)為：思維緩慢、記憶力倒退、反應遲滯等，上述這些變化其實都屬于比較正常的衰老現(xiàn)象，無需過多的擔心焦慮，甚至被危言聳聽的信息嚇住，進而真的引發(fā)相關的疾病滋生。那么針對這些正常的機能下降，就可以通過諸如減少用眼時間、頂級眺目遠望、佩戴助聽器、加強大腦的思維訓練等來有效緩解。

　　②皮膚多痣多斑、松弛變皺

　　我們常會聽到“老人斑”、“老人痣”等的說法，其實也從側面反映了就是上了年紀的老人，從皮膚變化來看，開始出現(xiàn)多痣多斑的現(xiàn)象，同時也會因為膠原蛋白的逐步流失，進而開始讓皮膚不復緊致、容易產(chǎn)生皺紋。因此，當身體慢慢開始出現(xiàn)這些變化時，應放平心態(tài)，正常面對這些衰老變化即可。而非是因為這些變化，誤認為是身體出現(xiàn)大病了。那么，為了一定程度的緩解皮膚變皺等現(xiàn)象，日?？梢酝ㄟ^適宜溫度洗澡、多喝溫開水、加強皮膚保濕等方法來進行皮膚的保養(yǎng)工作。

　　③食欲下降，代謝能力變?nèi)?/strong>

　　隨著年齡的增長，人體的相應機能都在倒退下降，因此此時中老年群體尤其是70歲以后的人群，會因為肌肉量的下降、運動量的減少、代謝能力的緩慢等情況，開始出現(xiàn)食欲不振、營養(yǎng)吸收能力變?nèi)醯鹊默F(xiàn)象，這些也都還是正常范圍的變化。對于這樣的現(xiàn)象，為了更好促進人體營養(yǎng)吸收和相關元素的補充，此時應當推行“少食多餐”的生活準則，進而來降低老年人積食帶來脂肪過多囤積所可能引發(fā)的“三高”、心血管堵塞等的問題。

　　④骨鈣質(zhì)流失引發(fā)的正常酸痛感

　　人體到了一定的年齡，若未進行額外的鈣元素補充，就會出現(xiàn)因為骨鈣質(zhì)加速流失，致相關的身體骨骼、關節(jié)、肌肉的酸痛感、疼痛感的現(xiàn)象。常見的問題有：骨刺、骨質(zhì)疏松、缺鈣等等。而骨質(zhì)疏松，是目前中老年人所面臨的除癌癥、心血管疾病之外、第三個比較感到頭疼的問題。無論是日常的走訪了解、還是疫情常態(tài)化下志愿者開展相關的防疫工作，都能有比較直觀的感受——老人，特別是獨居的空巢老人大都不愿麻煩別人，喜歡自己忍耐，進而常常讓小問題轉換成大毛病。所以，當身體出現(xiàn)了相應的不適，需要及時就醫(yī)或者告知子女，讓子女陪同來促進問題的進一步解決。