遇事須放得開，心胸要坦蕩，對人要寬容，積極樂觀。當陷入無法自拔的情緒時，要學會轉移注意力，盡量控制情緒，不使之過激
3、加強認識
作為中年人一定要加強對更年期尤其是更年期綜合征的認識，了解本病的起因與不良情緒之間的關系，做到心中有數，才能防患于未然。
4、消除疑慮
遇到情緒低落或更年期癥狀加重時要主動就醫，査明真相，不要讓癥狀支配自己的情緒，要樹立戰勝疾病的信心。
5、學會傾訴
主動疏導發泄自己的不良情緒，傾訴是治愈憂郁悲傷的良方，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓郁悶釋放出來。也可以進行自我傾訴，大聲地說出心里話。
6、爭取和家人多溝通
讓家人們意識到更年期的特殊性，從而得到他們的諒解、理解和關心，陪你順利度過這段較為特殊的時光。
1、山楂
山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。
2、荔枝
形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養生水果中的滋補佳品。
3、大棗
大棗一直是女性補品的佳的佳選擇，營養價值是非常的高，可以補血養血安神，滋補身體的功效。
4、柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡也有一定的藥用價值，這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
5、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良?！惫饒A有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
結語：上文已經為大家介紹了更年期的癥狀，我們現在應該知道有什么情況可能是到了更年期了，在平時大家應該要護理好自己的身體，調整好情緒問題，要注意自己的飲食習慣，到了更年期后，要調整好心態。
