老人有腸胃的功能慢慢的下降了，所以經(jīng)常會(huì)有便秘的問(wèn)題出現(xiàn)，不過(guò)年齡只是原因之一，還有很多別的因素也會(huì)導(dǎo)致便秘。便秘怎么辦？治療便秘，我們一定要知道方法。老人便秘吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
按摩腹部。老人在便秘的時(shí)候可以嘗試自己按摩一下自己的腹部，因?yàn)榘茨κ峭ㄟ^(guò)外力讓腸道的蠕動(dòng)速度增加，有利于大便的排出。一定要注意按照順時(shí)針的方向去按摩，這樣是順著大腸的構(gòu)造的，按摩的效果會(huì)更好一些。
喝蜂蜜水。蜂蜜含有一定的膳食纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題。不過(guò)蜂蜜中還含有很多的糖分，所以不是所有的老人都可以喝的。比如說(shuō)患有糖尿病或者高血糖的話，就不能喝它了，這一點(diǎn)大家應(yīng)該要注意一下哦。
南瓜含有大量果膠，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題，適合老人食用。而且南瓜還有一個(gè)好處，就是能修復(fù)腸胃損傷，比如平時(shí)有胃炎、胃潰瘍的話，吃點(diǎn)南瓜也是很好的。南瓜的糖分也比較多，大家在吃的時(shí)候要注意適量。
吃紅薯。紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等等。紅薯中含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，對(duì)中老年人的便秘有非常好的效果。
適當(dāng)做腰部運(yùn)動(dòng)。中老年人，因?yàn)樯眢w各部分功能的減弱，不愛(ài)動(dòng)。無(wú)論是坐、臥，腰部都得不到鍛煉。腰部運(yùn)動(dòng)能夠明顯加速腸道蠕動(dòng)。身體條件好的，跳一跳肚皮舞，是不錯(cuò)的選擇。做做類似扭腰的簡(jiǎn)單動(dòng)作也有一定效果。
多吃水果。便秘的一個(gè)原因是在大腸中停留時(shí)間較長(zhǎng)，被吸收掉了水分，致使被排除越發(fā)困難。吃水果和吃南瓜的道理是一樣的，另外水果的含水量是明顯多于南瓜。水果可以多準(zhǔn)備幾種，否則太單一，無(wú)法引起吃的興趣，其中香蕉的效果是非常棒的。
1、衰老導(dǎo)致老年人便秘
隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、藥物原因?qū)е吕夏耆吮忝?/strong>
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
3、菌群失衡導(dǎo)致老年人便秘
