從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來講, 缺鈣是引起骨質(zhì)增生的原因之一。骨質(zhì)增生會(huì)導(dǎo)致身體多處關(guān)節(jié)疼痛、僵化。不少骨質(zhì)增生患者在治療過程中會(huì)被建議補(bǔ)鈣，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理之后,部分患者的病情可以得到改善。
食欲不振
除了抽筋、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨折等癥狀之外，老年人缺鈣還會(huì)導(dǎo)致食欲不振、腰酸背痛、情感淡漠、疲憊乏力、關(guān)節(jié)痛、心率絮亂、瞌睡、瘙癢、手足麻木等癥狀。
可以多吃豆制品
豆制品含有豐富的鈣質(zhì)，但是需要注意的是豆制品雖然含有豐富的鈣，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。
芝麻醬
在日常食物中含鈣量豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。
多吃綠色蔬菜
很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補(bǔ)鈣很好的選擇。
多吃動(dòng)物骨頭
對(duì)于動(dòng)物骨頭來說，里面80%以上的都是鈣，想要補(bǔ)鈣，經(jīng)常吃動(dòng)物骨頭是個(gè)很好的辦法。在吃動(dòng)物骨頭的時(shí)候可以把骨頭敲碎，然后用來熬湯，這樣的效果比較好。
多吃蝦皮和海帶
蝦皮、海帶是比較高鈣的海產(chǎn)品，每天吃25g，就能補(bǔ)充300mg的鈣，多吃蝦皮、海帶還可以降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，是很有好處的。
多喝牛奶
相信大家都知道牛奶中含有豐富的鈣，基本上半斤牛奶就含有300mg的鈣，而且牛奶中還有很多乳酸、維生素、礦物質(zhì)等，這些又可以促進(jìn)鈣的吸收與消化，多喝牛奶還是可以很好的補(bǔ)鈣的。
總結(jié)：通過小編上文詳細(xì)的介紹，相信大家應(yīng)該更加了解關(guān)于老年人缺鈣之一現(xiàn)象了，關(guān)于如何去解決這一問題，上文已經(jīng)有了詳細(xì)的解答，如果想要解決這一問題，不妨在上文中尋找答案吧，希望可以在一定程度上幫助到大家。
