更年期是很多中老年女性朋友都會遇到的一種情況，一旦出現了更年期我們的身體會有一些表現的癥狀，大家應該要了解一下，如果在生活中真的出現了更年期，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解更年期的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
更年期的癥狀
1、失去能量，開始失眠
更年期的女性朋友，在平時可能會有體力衰退、體能低下、失眠甚至睡眠障礙等癥狀，有一些人會明顯的感覺到自己的智力下降了，并且這個時候會出現腰酸腿弱等癥狀，這個是體力下降常見的一種情況，只要保持著良好的體形和體力，適當的運動，就能夠增強我們的體質。
2、愛發脾氣，容易悲觀
女性朋友在更年期的時候，自己會有比比較明顯的心理變化，患者可能會感覺控制不好自己的情緒，這個時候就會出現亂發脾氣、情緒不耐煩、記憶力喪失的問題，人們也很容易抑郁、喪失生活熱情，需要時刻調整心情。
3、常常心悸，出汗
潮熱盜汗是更年期很常見的一種癥狀，會出現這個癥狀的根本原因，就是因為人體可能會出現心血管老化、血管硬化、彈性下降、動脈硬化等一些疾病，我們應該知道，這些疾病都是比較容易導致人們臉部潮紅、心悸和出汗。
同時要補充雌激素，更年期女性可以多吃一些豆類和蜂蜜，比如傾城蜜，它能夠有效緩解更年期潮熱盜汗癥狀，還可以滋補卵巢，桃包就有。
4、性功能衰退
更年期女性雌激素分泌水平降低，會出現性欲喪失、性生活質量下降等。
5、消化不良，腹脹
6、代謝癥狀
水和鈉代謝紊亂可導致水和鈉潴留并引起水腫;骨吸收加快、活性降低，從而引起骨質疏松。
身體健康才是生命之本。健康的生活習慣才能夠享有高品質的生活狀態。祝愿每一位女性都能順利度過更年期!歡迎轉載，分享給更多的女性幸運的經驗。
1、補充雌激素
到了更年期之后，會出現一系列的更年期癥狀，需要改善這些癥狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過飲食來補充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆漿、豆腐、蜂王漿等，可以有效補充雄激素。
2、規律生活
女性朋友到了更年期之后，容易出現月經紊亂、失眠心悸、潮熱盜汗等不適癥狀，想要減輕這些癥狀的話，建議規律生活，比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
