更年期是很多中年女性常見的一種癥狀，在出現更年期之后人們會感覺自己的身體和心情有明顯的不適，這個時候應該怎么辦呢?大多數人都會在飲食方面進行調理，那么這個時候吃什么會比較好?想知道那就繼續看吧。
1、月經紊亂
月經紊亂是更年期女性比較常見的一種情況，所以在更年期時出現這個癥狀不要過于擔心。除此之外很多人可能會出現盜汗，面色潮紅，心情抑郁，勞累等等的情況，這個時候女性朋友會有血壓升高的情況，并且還會有失眠，煩躁等情緒。
2、骨質疏松
更年期的女性一般都是絕經的，在絕經之后女性身體中的雌性激素會有明顯的減少，這樣就會導致骨丟失增加，成骨細胞功能減弱，骨質的吸收會有明顯的增加，所以在更年期的女性很容易出現骨質疏松的情況，在平時要多注意休息。
更年期的女性越四分之一都會患有骨質疏松，一般都是在50歲以后發生一些骨質疏松的癥狀，像是出現髖關節、脊椎、四肢關節等部位骨折。而一旦發生骨折，就說明骨質疏松的情況已經有明顯的加劇了，且丟失的骨質很難再恢復。
3、癌癥
據統計婦科腫瘤的發生率隨年齡增長而升高，可能與免疫監視功能減退和衰老有關。乳腺癌、宮頸癌、宮體癌、子宮內膜癌、卵巢癌等發病高峰期均處于40-60歲。
4、婦科疾病
由于雌激素水平下降，婦科病也在更年期偷偷來襲。比如功能性子宮出血，另有約3成的更年期女性會發生陰道炎。
5、心腦血管疾病
更年期女性由于體內雌激素分泌的減少，對血管的保護作用減退，所以心腦血管疾病的發病率明顯增加。
包括冠心病、高血壓病、高脂血癥、動脈粥樣硬化、深靜脈血栓及腦血管意外等。
地黃棗仁粥
原料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，白糖適量。
制作：酸棗仁加水研末，取汁100mL，生地黃放入沙鍋內，加水煎煮兩次，取汁100毫升備用。然后將粳米加水煮至米爛成粥，待粥熟時，加入生地黃汁、酸棗仁汁，煮l-2沸即可。
用法：每日服食1-2次，以晚餐服為宜。
療效：補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。 滋陰養血，安神寧心，斂汗。
蝦米粥
原料：大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。
制作：將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。
