7、李子干

　　佛羅里達州大學的科研人員在研究改善骨健康問題的時候，發現了一個簡單又積極的解決辦法：食用李子干。因為李子干在抑制骨的再吸收或骨裂等方面的能力，往往會隨著年齡的增長而超過新骨的增長速度。每天可食用2-3顆李子干，漸漸可增加到每天6-10顆。

　　骨質疏松的癥狀

　　1.體力下降，手足抽搐

　　老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加常發生腿抽筋;青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　2.胸悶氣短，呼吸困難

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，使肺活量和大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　3.身體短縮，出現駝背

　　日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材變矮，弓腰曲背。可繼發腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。

　　4.腰酸背痛

　　感到腰酸背痛者多，其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛，同時可感到全身無力。酸痛部位廣泛，且部位可有變化，但與坐、臥、站立或翻身等體位無關，癥狀時輕時重。

　　5.脆性骨折

　　骨折可發生于咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉身時。由骨質疏松癥導致的脆性骨折常見的部位為髖部、椎骨、腕部。

　　結語：人到了一定的年齡，不僅會缺鈣還會卻很多營養元素，就算是補充的話，也很難補充全面，基本上每一位老年人都會出現骨質疏松，上文已經給大家推薦了老年人骨質疏松的癥狀并且給出了相應的解決辦法，希望以上文章可以幫助到大家。