2.有人久坐起來時會暈，如果坐時抖抖腳可緩解。

　　3.每天睡前先用熱水洗臉，再用冷水洗，可以使皮膚光滑，富有彈性。

　　4.每晚堅持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，可以預防和治療感冒。

　　5.漱口能按摩大腦。連續漱口5—10分鐘，可引起中樞神經系統的興奮，對大腦起到良好的保護作用。

　　在50歲后，人體的肌肉和關節方面的疼痛會變得非常明顯，這時候就需要大家進行一些有氧鍛煉，來提高心率和對關節的沖擊力。可以采用騎車的方式來代替以往的跑步內容。

　　如果非常酷愛跑步而舍不得放棄，那就需要選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。如果你是個一直不怎么運動的人，進行有氧鍛煉之前一定要咨詢專科醫生的意見，充分認識到各種可能的風險因素。后背疼痛也是困擾50歲以上老人的一個常見癥狀。維斯利克認為，保護后背的佳辦法就是塑造強壯的核心肌肉群。

　　進入60歲之后，老年人應該加強平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。這個階段進行負重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預防骨質疏松癥。

　　很多60歲的老人都存在關節炎的癥狀，這讓他們難以進行鍛煉。維斯利克博士認為，只要方法得當，鍛煉有助于緩解關節炎患者的癥狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式，關節炎和纖維肌痛患者在水中進行鍛煉(如游泳)更合適。

　　七八十歲的老人，老年癡呆癥是他們的大煩惱，這時候可以做一些體操，散步或者太極拳的活動都可以預防，而正確的體育鍛煉和飲食習慣結合，可以使老人的生活質量提高很多。

　　溫馨提醒您：老年人多鍛煉確實比較好，他們已經不像年輕人那樣朝氣蓬勃了，很多老年人其實都已經在頤養天年享受天倫之樂了。但是隨著年紀越來越大，他們的身體也變得活動不方便，要是能堅持些鍛煉，老骨頭還能撐幾年。

　　對于健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個“動”字，認為動的越多身體也就越健康，而結果并不那么理想，有的甚至出現了意外，究其原因是偏離了科學的軌道。老人健身要注意結合自身健康和體力狀況，合理鍛煉。

　　現在長壽的老人越來越多了，這的確是一個可喜的現象，但不容樂觀的是中國的老年人雖然長壽并不健康。

　　對于健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個“動”字，認為動的越多身體也就越健康，而結果并不那么理想，有的甚至出現了意外，究其原因是偏離了科學的軌道，熱情使他們走進了誤區。醫學專家提示，老年人健身應該根據醫生的建議，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活條件和愛好等個人特點，有計劃地進行經常性鍛煉，以達到健身或治病的目的。

　　結語：中老年人鍛煉身體尤為重要，一個好身體可以讓那個你更加健康長壽，所以鍛煉必不可少，以上為大家介紹了一些中老年人健身的知識，還望可以幫助到大家，讓一些不知道如何鍛煉的朋友們都找到正確的方法。