第五：及時的補(bǔ)充水分以及鹽分

　　立夏天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。中老年人立夏養(yǎng)生工作一定要及時的補(bǔ)充水分。補(bǔ)充水份是進(jìn)行保健的基礎(chǔ)，須知，人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內(nèi)多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。

　　并且立夏的餐桌上，食物的味道應(yīng)該稍微咸一些，這樣能夠有效的補(bǔ)充由于身體出汗所流失的鹽分。但是也不能夠太咸，否則會導(dǎo)致腎臟功能減弱，造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現(xiàn)。

　　第六：保持鍛煉

　　老年人每天應(yīng)該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力，終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。

　　第七：少喝酒不抽煙

　　人在上了一定歲數(shù)之后，身體的眾多器官功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退情況。所以說，這個時候抽煙以及喝酒對于人體的傷害更加的明顯。這也就是為什么有些人年輕的時候可以喝很多的白酒，但是上了年紀(jì)之后喝一點(diǎn)點(diǎn)就會感覺到頭暈。

　　并且上了年紀(jì)之后肺部就會出現(xiàn)功能衰退，如果這個時候進(jìn)行抽煙，那么很容易就會引起呼吸道疾病，并且想要康復(fù)更加的困難。建議，中老年人應(yīng)該注意養(yǎng)生，少喝酒、不抽煙，這樣才能夠令身體更加的健康。

　　老年人立夏要養(yǎng)心

　　早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心

　　晨練促進(jìn)陽氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水，再進(jìn)行短時地晨練，運(yùn)動不要太劇烈。

　　午時養(yǎng)心宜小睡

　　午時是指11時～13時，這個時候是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻，好的做法是小睡片刻。中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。

　　下午喝杯養(yǎng)心茶

　　立夏以后天氣炎熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，立夏常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀。

　　結(jié)語：立夏節(jié)氣的到來，預(yù)示著溫度要開始上升，老年人們即將迎來炎熱的夏季。在這春夏交接之際，老年人一定要注重對自己保養(yǎng)，健康的安度一個炎夏。希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。