預防老人便秘的食物
老年人發生便秘當然食療是好的一種方法，不會有副作用，那么，便秘吃什么好呢?
菠菜
又名菠棱菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便秘者有一定的調治作用。
甘薯葉
便秘吃甘薯葉甘潤滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便。
莜麥
性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
燕麥
有滑腸和下行之力，可引起緩瀉。
花生
性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便干結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌;吃花生治便秘。
黑木耳
又名木耳、云耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
綠豆芽
性質寒涼，有清利之力，有利于排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食。
油菜
吃油菜治便秘性涼滑潤，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食。
大白菜
性質偏涼，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒癥狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食。
油菜
多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，特別適用于年老體虛便秘者食用長期服用可預防便秘。
