老年人注意

　　1、生活要有規律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小時的睡眠時間。

　　2、每天要有一定的時間不在空調房里，讓身體冒汗，以排泄體內的毒素。要注意每天大便。

　　3、不要成天看電視，要看一會兒以后，站起來伸伸腿、走動走動，喝喝茶，保持關節的活動。

　　4、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯(去濕的)。水果以西瓜為主。

　　5、如果血壓高，切勿輕易減藥或停藥，要在醫生指導下認真服藥。 6、老年人好的保健品是蜂王漿，它可以增強免疫力，調節生理機能。不要相信廣告上說的。

　　老年人保健預防

　　⑴、保持樂觀的情緒：樂觀的情緒有利于健康。老年人，特別是離退休的老年人應該做到自得其樂，助人為樂，知足常樂。及時調節好心態，享受離退休后新的生活。

　　情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經衰弱、消化性潰瘍等病。

　　⑵、注意合理的飲食營養：合理、平衡的營養能保持健康的身體，可預防或減輕老年人某些易患疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等。

　　應選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質和維生素的飲食。且應常吃水果。

　　⑶、重視平時的保健與醫療：每年定期進行體格檢查1～2次。平時注意身體的不適，即使是輕微的癥狀，也要重視，及早就醫。

　　老年人往往敏感性差、反應差、主訴少，因此應仔細觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏，以引起注意。慢性病患者應遵其嚴格遵醫師醫囑咐服藥及定時復查。

　　應叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療。

　　⑷、良好的生活習慣：如按時休息，有良好的睡眠習慣等。

　　⑸、適當的體力勞動和體育運動：經常參加鍛煉(如慢跑、打太極拳、打門球等)及適度的體力勞動能提高抗病的能力，對各系統、器官功能的改善都有益。

　　老人睡覺注意事項

　　1、 忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。

　　2、忌無枕直腿。低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。

　　3、忌迎風睡。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發腰痛。

　　4、切忌高枕軟床。高枕和軟床可導致腰背肌持續性的緊張，增加椎間盤的壓力，對于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。

　　5、忌睡眠時間不足。生理學家認為，60~70歲老人每天睡眠時間為9~10小時，80~90歲老人每天睡眠為11~12小時。

　　6、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、發生感染。

　　7、忌睡中忍便。憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。

　　8、忌睡前劇烈運動。運動好在睡前6小時完成。

　　9、忌仰臥位睡姿。仰臥，舌根往后墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致惡夢。

　　10、忌飲酒飽食。睡前飲食過多，胃腸撐脹，消化障礙，影響。

　　結語：老人為了子女操持了一輩子，現在年紀大了，也應該是我們這些做子女的關心他們了。老人的身體好，是我們這些做子女的福氣。為了父母的健康，我們不僅要經常陪伴他們，我們更要時刻關心著他們的健康。在這我們多了解一點、多學一點。