1、食物補鈣比藥物補鈣更安全

　　專家建議：，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑，日常生活中每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、豆類食品、芝麻醬等含鈣豐富的食物，少喝咖啡和可樂，不要吸煙。除此以外，選擇健康的生活方式，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用，這些都是安全的補鈣方法。

　　2、不辨病因治療骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松主要分為原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松兩類。女性絕經(jīng)期后以及老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或藥物因素而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分盲目補鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。

　　3、鈣補得越多越好

　　鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。因此， 許多老人誤認(rèn)為，鈣補得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天攝入800毫克的鈣就足夠了，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。

　　結(jié)語：很多的老人都會出現(xiàn)骨質(zhì)酥松的情況，其實這就是老人需要補鈣的原因哦!有好多的人都以為只有寶寶需要補鈣，其實老人日常生活中也是需要大量的鈣質(zhì)的哦!希望上述介紹的這些老人補鈣的常識和方法能夠幫助大家更好的照顧老人哦!