高血壓老人如何飲食保健

　　高血壓是現(xiàn)在比較常見的一種病，那么你知道高血壓如何飲食保健嗎?高血壓是老人常見的病，除了要積極治療外，日常的飲食調(diào)理也很重要，那么高血壓老人飲食原則是什么?

　　食用富含鉀、鈣的食品

　　鉀離子攝入不足是由于生活習(xí)慣造成的，一方面是蔬菜、水果等富含鉀的食物攝入不足，另一方面也與傳統(tǒng)的烹調(diào)方法有關(guān)，在蔬菜的炒制過程中鉀往往隨菜湯丟失。

　　全國營養(yǎng)學(xué)會建議成人鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日180毫克。缺鈣的主要原因是動物性食品、尤其是奶類食品不足，同時飲食品種單調(diào)，對富含鈣的豆類未充分利用。

　　飲食清淡 少肥甘油膩

　　油膩食物含有大量的飽和脂肪酸，過多的飽和脂肪酸使血壓升高。但是也不能過于清淡，植物油中飽和脂肪酸低，不飽和脂肪酸高，如果長期缺乏動物性食物，會導(dǎo)致不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值過低，同樣會使血壓升高。

　　適量搭配優(yōu)質(zhì)蛋白飲食

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止血壓升高，但大量攝入動物性蛋白質(zhì)和動物性脂肪，一方面可使血膽固醇升高，另一方面可使腎小球動脈硬化和腎功能減退，所以進(jìn)食蛋白質(zhì)飲食應(yīng)適量。

　　甘淡可口 忌食辛辣

　　辛辣刺激的飲食可使血壓驟升，甘淡飲食則提供人體充足的糖和微量元素，有利于防止高血壓。

　　溫馨提示：知道了高血壓老人飲食原則是什么，煙酒刺激是血壓升高的一個因素，而養(yǎng)成良好的習(xí)慣和恬淡的心情則是防治高血壓的有效途徑。

　　老人做好10件事遠(yuǎn)離高血壓 “5味不過”是黃金穩(wěn)壓標(biāo)準(zhǔn)

　　高血壓如今已經(jīng)嚴(yán)重的威脅人類的健康，你所了解的高血壓可能僅僅還停留在血壓問題上，但是這種疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了你的想象。我們的心臟、大腦、腎臟，有著共同的“無聲殺手”——高血壓。或許人們還沒感到什么不適，就已經(jīng)遭受了它的致命打擊。

　　做好8件事遠(yuǎn)離高血壓

　　在我國，超過2億人已患上了高血壓，而且有越來越多的中青年人被它盯上。但說到底，高血壓仍是一種“生活方式病”。因此，只要每天做好以下十件事，就能有效遠(yuǎn)離高血壓。