曬太陽是很多人都喜歡做的一件事情，在曬太陽的時候總會感覺很是愜意心情也會很好。但是正確曬太陽都要做到哪些呢?小編給大家講講如何正確的曬太陽、曬太陽的好處有哪些以及曬太陽佳時間是什么時候。

　　如何正確的曬太陽

　　1、曬太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等。

　　2、曬太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質;曬過太陽后，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。

　　3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬后背有利于驅除寒氣。

　　4、每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，盡量少待，以免對自己的皮膚造成損傷。

　　5、對于不同人群，曬太陽有不同的講究。首先，對于孕婦來講，要想增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時，在冬天的時候每天不少于1小時，這樣才能使孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣。對于孩子，他們正處在成長發育、長個子的階段，更應該注意每天都要曬太陽;老人也是缺鈣的重點，所以每天曬太陽也是必要的。

　　曬太陽的好處

　　降低卵巢癌風險

　　美國一大學的研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比較，較低緯度的女性卵巢癌發病的危險較低，因為接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

　　減少多發性硬化癥

　　多發性硬化癥是一種慢性中樞神經系統疾病，主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現，在高緯度光照少的地區，人們患多發性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現，改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化癥的病情，并減少相關腦損傷。

　　降低胰腺癌風險

　　胰腺癌是世界第十二大常見癌癥，也是第七大致命疾病。美國加州大學圣地亞哥醫學院的研究發現，該疾病在光照少的國家中發病率高。負責此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區，或者經常陰天的地區，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發病率。

　　延長壽命

　　從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌癥研究所認為，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。