冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但夏季戶外活動較多，飲水量就至少要達到2000到3000毫升。

　　而對于泌尿系統結石、痛風、高脂血癥的患者，無論什么季節，每天至少需要攝入2000毫升以上的水。

　　“每天到底該喝多少水，無須糾結于多少杯，但不要一次性大量喝水，而是要養成少量多次的喝水習慣。”專家提醒，對心臟、腎臟功能不佳的盆友，每天喝水不得多于3000毫升，否則會加重身體負荷，不利于病情恢復。

　　3個黃金時段要喝水

　　早上10點、下午4點、晚上10點，人體缺水，此時尿液會過分濃縮，易于形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。

　　睡前及半夜各飲一杯開水

　　缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生于夜間。

　　專家表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。

　　要注意睡前喝水別過量哦，睡前喝大量水，會增加起夜次數影響睡眠，年輕朋友也要注意。

　　飯前喝水

　　英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

　　專家說這和我們常說的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進食;其次，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

　　雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要，不能太多也不能太少。

　　喝水的禁忌

　　少喝碳酸飲料

　　碳酸飲料是經典的垃圾食品，除了糖分高以外，而且還容易加速鈣的流失。喝水好還是白開水，沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。

　　吃飯時盡量不要喝水

　　有些人會習慣一邊吃飯一邊喝水，或是一邊喝湯，但這種習慣其實不好，水會稀釋胃酸，會影響消化。

　　不要到口渴才喝水

　　口渴已經是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應該喝水了。

　　運動完不要猛喝水

　　運動過后的確需要補充水分，但不宜猛喝水，這樣會加快體內微量元素流失，還容易胃脹。當然，也不能喝太冰的飲料，建議在運動后慢慢喝淡鹽水或是功能飲料，補充流失的水分和微量元素。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于喝水的相關內容，沒有想到人體每天喝8杯水原來還有這么多漏洞，當然，我們知道喝水的好處有很多，但是也要注意喝水要適量，且要注意一些相關禁忌，不要盲目喝水，以免帶來負面影響。