三、下班后是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)候

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處我們都知道，想要身體不生病，那么平時(shí)一定要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗力，讓身體不會(huì)受到疾病的侵襲。

　　但是很多人往往都會(huì)盲目運(yùn)動(dòng)，具體的表現(xiàn)就是不考慮運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不少人喜歡在早上運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為早上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好。

　　其實(shí)早上并不適合運(yùn)動(dòng)健身，這是因?yàn)樵缟系拇髿鈮簭?qiáng)較低，此時(shí)空氣質(zhì)量并不高，地表處的空氣有著大量的有害物質(zhì)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，身體就會(huì)吸入大量的有害物質(zhì)，對(duì)身體健康反而構(gòu)成了一種傷害。

　　其實(shí)下班是運(yùn)動(dòng)健康非常好的時(shí)間，忙碌了一天后，此時(shí)人體的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到一天中的巔峰時(shí)期，而且肺活量和心臟功能也是一天中強(qiáng)的時(shí)候，身體的感官系統(tǒng)也是處在一個(gè)非常敏感的階段，全身協(xié)調(diào)能力處在一個(gè)佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就非常適合運(yùn)動(dòng)健身。

　　而且下班后，此時(shí)人體的情緒往往因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鞫幵谝粋€(gè)失落的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)就可以加快身體的新陳代謝，使全身的血液循環(huán)加速流通，這樣情緒就可以得到很大的改善。

　　所以喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，不妨在下班后選擇去健身房里揮灑著汗水吧。

　　四、睡前兩小時(shí)泡腳更補(bǔ)腎

　　泡腳是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，在中醫(yī)理論中，我們的腳底分布著大量的穴位，這些穴位與身體各個(gè)器官相連通，所以我們的雙腳又有著“人體第二個(gè)心臟”的美譽(yù)。

　　也就是說(shuō)，保護(hù)好雙腳對(duì)身體健康大有幫助，泡腳是保護(hù)雙腳的佳方式，在熱水的刺激下，雙腳的血液加速流通，不僅可以消除雙腳的疲勞，進(jìn)而消除身體的疲勞感，而且還可以促進(jìn)腎臟部位的血液流通，幫助腎臟排毒，補(bǔ)腎效果非常出色。

　　泡腳補(bǔ)腎，相信這一點(diǎn)很多人都清楚，但是在不同時(shí)間泡腳，補(bǔ)腎的效果也是不一樣的，而在睡前兩個(gè)小時(shí)泡腳，此時(shí)補(bǔ)腎的效果才是佳。

　　中醫(yī)認(rèn)為，在晚上9點(diǎn)左右，是腎經(jīng)氣血衰弱的時(shí)候，此時(shí)泡腳就可以補(bǔ)充腎經(jīng)氣血，補(bǔ)腎效果才是佳。而醫(yī)學(xué)家一直提倡我們晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，以此計(jì)算，睡前兩小時(shí)泡腳，補(bǔ)腎的效果才會(huì)更好。

　　結(jié)語(yǔ)：喝茶、喝酸奶、運(yùn)動(dòng)、泡腳，這四件事情是很多人每天都會(huì)做的，人們也都知道這四件事情對(duì)身體健康大有好處，但是這四件事情也要分清時(shí)候去做，在佳的時(shí)間做這四件事情，才能將四件事情的養(yǎng)生功效發(fā)揮到佳，希望大家做這四件事情的時(shí)候可以嘗試小編推薦的時(shí)間，這樣才會(huì)使身體更健康。