低血壓的預防保健事項

　　不管是患有低血壓還是高血壓都會對我們的身體造成不利的影響，血壓偏低或者偏高都是有影響的，那么低血壓患者的預防保健措施是什么呢!所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下!

　　低血壓是指體循環動脈壓力低于正常的狀態。低血壓由于高血壓在臨床上常常引起。心腦、腎等重要臟器的損害而備受重視，高血壓的標準世界衛生組織也有明確規定，但低血壓的診斷尚無統一標準，一般認為成年人肢動脈血壓低于12/8 kpa(90/60 mmhg)即為低血壓。

　　預防事項

　　平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，及足夠的睡眠。所以低血壓的患者，應過規律的生活。

　　低血壓患者入浴時，要小心防范突然起立而暈倒，泡溫泉也盡量縮短時間。

　　對血管擴張劑，鎮靜降壓藥等慎用。

　　有直立性低血壓的人

　　可以穿彈性襪。夜間起床小便或早晨起床之前先宜活動四肢，或伸一下懶腰，這樣活動片刻之后再慢慢起床，千萬不要一醒來就猛然起床，以預防短暫性大腦缺血。也可以在站立之前，先閉合雙眼，頸前屈到大限度，而后慢慢站立起來，持續約10一15秒鐘后再走動，即可達到預防直立性低血壓的目的。

　　晚上睡覺將頭部墊高可減輕低血壓癥狀，常淋浴以加速血液循環或以冷水溫水交替洗足，加強營養多食易消化蛋白食物如：雞蛋魚乳酪牛奶等，多喝湯多飲水增加鹽份攝入。

　　保健食品

　　低血壓飲食宜：葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補腦之功，宜經常食用，增強體質;由失血及月經過多引起的低血壓，應注意進食提供造血原料的食物，如富含蛋白質、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等，有助于糾正貧血。

　　低血壓病人宜選擇高鈉(食鹽每日宜12-15克)、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上升。

　　忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物!

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了低血壓的危害到底有哪些了吧，低血壓的危害是我們都知道但是并不清楚的，對于很多的老人、孕婦而言不可輕視。在日常生活中我們也需要合適的保健措施，希望小編的介紹對大家有所幫助。