現代人是不是有一個苦惱，就是上班時候睡得少總是犯困，好不容易到周末了，可以美美睡個懶覺了，結果發現睡那么長時間還是困，但是從小困的時候睡一個大懶覺就精力恢復了啊，怎么長大了就行不通了呢?實際上，不同年齡段的人群佳睡眠時間是不同的，今天小編就來給大家介紹各個年齡段的人佳睡眠時間是多久，看看你睡得時間對不對。
1歲以下嬰兒
很多新晉父母往往都會有一個苦惱，就是自己剛出生的孩子一到晚上就不睡覺，在那哭鬧，而且怎么哄他也不睡，然后一直鬧騰到天亮才入睡。實際上，嬰兒的睡眠問題大多是因為白天睡覺過多導致晚上醒來睡不著。1歲以下嬰兒需要的睡眠時間多，大概每天16小時，所以很多父母在白天就經常哄嬰兒睡覺。睡眠是嬰兒生長發育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證，對此，家長應注意盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，在嬰兒白天犯困的時候應盡量讓其少睡，否則到晚上嬰兒又會哭鬧。
1-3歲幼兒
這個年齡段的寶寶已經會走路會說話，智力已經開始發育，而家長也會因此經常性逗他們，陪他們一起玩，容易因玩得太興奮而影響他們晚上的睡眠。有時候，他們已經進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動中，所以經常會表現為睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等，這些其實也都會影響寶寶的大腦和身體發育。這個年齡段的幼兒每天夜里是要保證12小時的睡眠，白天還需再補兩三個小時，所以父母應當晚上早點哄孩子睡覺，白天在孩子困的時候適當給他們一個休眠的時間。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。如果寶寶在晚上睡不著覺，建議父母在寶寶睡前一小時先給他們洗個溫水澡，放松全身，再講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂，幫助他們入眠。
4-12歲兒童
這個年齡段的兒童已經開始進入早教階段，往往他們白天會在學校里學習，但是晚上得忙于完成學校布置的作業，有的時候甚至會很晚才睡覺，影響了他們的睡眠質量。孩子如果睡眠不足，不僅會影響第二天的課程，而且會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。實際上這個年齡段的兒童每天睡12個小時是非常必要的，應當在每晚8點左右上床，這個年齡段的兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就可入睡。家長在孩子睡前不要給他們吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂。好可以與孩子一起定個時間表，督促他們按時入睡。同時家長還要做到培養孩子的睡前準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪，看似很平凡的過程實際上也是給孩子一個該睡覺的暗示。
