如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

　　夏天飲食要清淡 還要加強(qiáng)胃部保暖

　　夏天來臨，不少人變得胃口不好，飲食不規(guī)律，或者因?yàn)樘鞖庋谉嶝澙涫硾觯瑹o形間給胃增加了負(fù)擔(dān)。胃部健康關(guān)系到人全身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，胃病的發(fā)病率高達(dá)80%，并且正以每年17.43%的速度增長(zhǎng)。夏天更要保護(hù)好我們的胃，打好“護(hù)胃戰(zhàn)”。

　　夏季飲食 以清淡為主

　　對(duì)于胃病的預(yù)防，首先應(yīng)該保證規(guī)律的飲食。大多數(shù)人因?yàn)樯习鄷r(shí)間緊張又加上中午天氣炎熱沒胃口，經(jīng)常早飯不吃，午餐少吃，晚上大吃，其實(shí)正確的做法應(yīng)該是“早飯要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”。

　　早飯吃好了，有利于保證一天的能量;中午要吃飽，是因?yàn)榻?jīng)過了上午的工作，全身都需要一個(gè)能量的補(bǔ)充;而晚飯后大部分人不會(huì)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以晚飯盡量不要吃得過飽，尤其不要吃過多的高脂肪、高蛋白、難消化的食物。

　　而夏天的食物也應(yīng)該盡量以清淡為主，三餐定時(shí)定量，以溫、軟、淡、素、鮮為宜，好細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食。

　　夏季護(hù)胃 要注意局部保暖

　　高溫天氣，上班族在辦公室吹空調(diào)，出門又喝冰凍飲料，這會(huì)導(dǎo)致胃病出現(xiàn)或復(fù)發(fā)。還有的人晚上睡覺吹空調(diào)、不蓋被子，讓胃受涼，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。這些壞習(xí)慣，往往會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。俗話說，胃病三分在治療，七分靠調(diào)養(yǎng)。因此，夏季養(yǎng)胃護(hù)胃應(yīng)該注意局部保暖。

　　此外，由于天氣炎熱易使人焦慮不安、煩躁惱怒，從而出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉等癥狀，甚至導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。專家建議，有胃病的人，尤其出現(xiàn)上消化道不舒服、胃腸不適等癥狀時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診，以便早診早治。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您介紹的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?夏季有很多的事項(xiàng)是需要注意的，這3個(gè)問題大家一定要注意了，不然傷害的是自己的身體健康，希望上述的內(nèi)鞥用可以幫助到大家。