簡單一句話，睡得飽，活到老。所以早點說晚安，能讓你保持活力充沛，長長久久。
魔力二 容光煥發 神清氣爽
如果晚上只睡四五個小時，連續幾天下來，不僅渾身疼痛不已(例如頭痛與胃部不適)，新陳代謝也會出現類似衰老過程的變化。因此，一夜難眠后，氣色變差也就不足為奇了。其中原因，可能是與成長激素有關。年齡漸長而仍能維持良好氣色，人體內的一種成長激素功不可沒。美國心臟外科醫師兼《疼愛自己》健康系列叢書共同作者賀米特·奧茲說，成長激素水平在20歲到60歲之間將逐年下降。“成長激素讓人有返老還童之感，如果體內有很多這類激素，你的肌肉將更加結實，皮膚變好，整個人看起來更有魅力。成長激素含量要保持得越高越好，而好的方式就是睡覺。”
魔力三 頭腦清晰 少出錯誤
睡眠不足不但產生健康問題，還會影響注意力、處事能力、記憶力和心情。紐約衛理醫院睡眠失調中心主任吉拉德·蘭巴多醫生說：“一個人的睡眠無論是在質和量上受到干擾，都會對身心產生長期的影響。”
失眠對感知能力、對生理的影響，類似飲酒過量。如果連續17個小時保持清醒狀態，等同于血液酒精含量達0.05%(像在一小時內喝了兩杯酒)。
