現(xiàn)在人們都在追求健康長壽，很多人為此熱衷于各種養(yǎng)生方法，為此投入了大量的金錢以及精力。小編在這里要告訴大家，其實想要健康長壽很簡單，下面小編來給大家介紹一些簡單易行的長壽秘訣，讓大家都可以變得更加健康長壽。那么，具體的都有哪些呢?

　　人人都想長壽，特別是那些中老年人，現(xiàn)在生活質(zhì)量好了，就希望自己能夠活得更加健康長久。大家想不想跟藥王孫思邈一樣活到141歲呢?那么趕緊來學(xué)習(xí)一下以下的長壽方法吧。

　　1. 頭常搖

　　雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復(fù)原位為一次，共做6次。反方向重復(fù)。

　　這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。

　　2. 發(fā)常梳

　　將兩只手掌互相搓大概36下，直到掌心發(fā)熱為止，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。建議早晚各做10次。因為我們的頭部有很多重要的穴位，如果能夠經(jīng)常“梳發(fā)”的話，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

　　3. 目常運

　　合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。

　　4. 耳常鼓

　　手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。

　　5. 齒常叩

　　口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下。可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

　　6. 漱玉津

　　①口微微合上，然后將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左緩緩轉(zhuǎn)動，總共做12圈，然后將口水吞下去。接著再從上面開始，反方向做12圈。

　　②口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。

　　從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。