長高是每個人都想的事情，特別是男生，就希望自己可以有挺拔的身姿，但是因為種種原因，身高總是不盡人意，今天家政女皇欄目給大家帶來了一分鐘就可以長高的方法，想要試一下么，下面一起跟著視頻來看看長高的方法吧。

　　增高動作

　　① 跪坐在地上，膝蓋合攏，雙腳分開。

　　② 向后慢慢躺下，雙手支撐。

　　③ 身體躺下，伸直手臂。

　　【原理】

　　專家告訴我們，瞬間增高確實有可能。實際上這個神奇的動作原理其實很簡單。就是讓我們平時彎曲的脊椎伸直了。這樣身高自然就變高了。而且這個動作還能緩解你久坐后腰酸背痛的癥狀，可謂益處多多呢。

　　增高的方法

　　1.睡前不要想得太多，九十分鐘內進入熟睡狀態，第一個睡眠周期是九十分鐘內，生長激素分泌多。

　　2.運動飲食心態睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰酸，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經正在長高了，千萬不要放棄，有一點點效果之后要加強運動的量，后強調一點，不可以以來 那個 的時候偷懶喔，一定一定要堅持!

　　3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧。

　　4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站。

　　5.每天堅持喝豆漿、牛奶，補充蛋白質非常重要。

　　6.踢腿。這是省時間的拉伸運動，一只腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進行。

　　7.睡眠時間 8 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗。

　　8.羽毛球，這是我深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當于男生打籃球的效果，不過好每周6 小時以上，分三次進行。

　　9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對皮膚也很好

　　10..盡可能多吃，別怕長胖，減肥隨時可以，身高可是錯過年齡就無法挽回的。

　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　男，副主任醫師，1993年至1995年曾于北京積水譚醫院工作，1995年至今于北京中醫藥大學東直門醫院按摩科工作，著有《中醫舌象診斷》、《推拿輔導教材》、《中醫執業醫師輔導習題集》。畢業于北京中醫藥大學，現就職于北京中醫藥大學推拿科，從事推拿康復工作。著有《中醫舌象診斷》、《推拿輔導教材》、《中醫執業醫師輔導習題集》。擅長對多種軟傷病及小兒病癥治療具有獨特的臨床療效;手法治療各種軟組織損傷病，頸椎病、失眠。

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