落枕是許多人都會出現(xiàn)的問題，當出現(xiàn)落枕的時候就要積極進行相關的治療，才有利我們的健康。那么日常生活中治療落枕的方法有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇視頻欄目王福印專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹

　　揉揉腳趾治療落枕

　　1. 掰腳趾法

　　專家說，當出現(xiàn)落枕的時候可以將腳抬起來，把大腳拇趾掰開，然后在順時針或者是逆時針慢慢地按摩旋轉，能有效緩解落枕的現(xiàn)象。

　　如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。

　　記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助于預防脖子的傷害。

　　2. 冷敷法

　　如果因為落枕而導致局部出現(xiàn)疼痛、僵硬嚴重，或者有腫脹或灼熱感，那么可以適當?shù)倪M行冷敷，效果也是非常不錯的。

　　可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。

　　3. 熱敷或吹風機法

　　等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。

　　有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

　　如果懶得去弄毛巾，那么還可以直接用吹風機的暖風吹脖子，這樣也能有效促進那根打了結的筋舒展開來。

　　4. 按摩“落枕穴”

　　中醫(yī)針灸當中，有個“落枕穴”，在手背側，第2、第3掌骨之間，指掌關節(jié)后一點的地方。

　　該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘。

　　在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳。

　　然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現(xiàn)疼痛的大幅度為限。

　　本期嘉賓介紹

　　王福印

　　男，中醫(yī)軟性正骨--運動平衡復位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調理 專家;國家職業(yè)技能鑒定專家委員會足部按摩專業(yè)委員會委員;北京福巖軒平衡運動醫(yī)學研究中心醫(yī)學顧問。

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