每個人都想要健身的身體，尤其是在早上鍛煉佳。晨練的健身器材有哪些?健身運(yùn)動雖然不錯，但是錯誤的方法可能會適得其反，下面小編就帶大家一起來看一看有哪些健身常識，祝大家健康長壽。

　　晨練對我們來說的話是只有好處沒有壞處的，但是晨練如果那天天氣不好，有些人就會放棄掉，但是也有一些人會選擇堅持下來。

　　第一種戶外健身器材

　　使用仰臥起坐訓(xùn)練器，在鍛煉前先喝一杯涼開水，上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　第二種戶外健身器材

　　使用三位扭腰器三位扭腰器主要是鍛煉腰部的，使用時雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運(yùn)動宜緩，周而復(fù)始，中老年人可慢一點(diǎn)，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。

　　第三種戶外健身器材

　　使用上肢牽引器上肢牽引器可以極大的牽引我們的上肢，我們室內(nèi)的地磚一般都是60厘米見方，可以在這里大做文章，行家稱其為“踏格運(yùn)動”。這種運(yùn)動的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“

　　田”字型跳，可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態(tài)，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過“踏格”要注意：著裝應(yīng)輕松，鞋子要柔軟，動作要協(xié)調(diào)，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發(fā)生意外。

　　十種中看不中用的健身器材

　　一、邊工作邊跑步

　　為針對繁忙的工薪階層，有生產(chǎn)商將跑步與工作合二為一，在跑步機(jī)前裝上計算機(jī)和鍵盤，讓客戶能邊工作邊跑步。

　　除了職業(yè)選手以外，還有哪種人愿意在上班的時候像一只老鼠一樣的不停的跑呢?

　　二、夏威夷電椅

　　“夏威夷電椅”的椅墊會不斷打圈旋轉(zhuǎn)，原理是客戶坐上去，就等于臀部做呼拉圈運(yùn)動。雖然效用未知，但肯定坐在椅上跟人談話一定不缺乏身體語言。

　　三、索氣斜坡

　　在穿上超滑的膠鞋之后，在光滑的塑料斜坡上奔跑，會讓腿部肌肉得到運(yùn)動，但是小心別人說你是在模仿一個小丑再踩著香蕉皮走路。

　　四、“兩件裝”掌上壓握手

　　一般人做掌上壓的活動都把手按在地上，但“專業(yè)掌上壓握手”的生產(chǎn)商認(rèn)為，雙手應(yīng)抓緊握手做更好。盒上還特別注明“一套兩件”，如果不是兩件難道有人需要三件?

　　五、眼部按摩器

　　按摩器的外形像副大眼鏡，內(nèi)有一小棒以振動形式按摩眼部。建議使用時間：萬圣節(jié)派對上扮成“假面超人”。