由于現代人生活節奏的加快，健身已經不僅僅限于在戶外和健身房了，在家就可以輕松健身。健身器材根據健身的場所劃分為戶外健身器材和室外健身器材，今天小編今天小編給大家介紹各種家居健身器材的優缺點。

　　商場里賣的健身器材一般分為兩類，一是有氧類健身器材，如跑步機、電單車等，主要是增強心肺功能的；一是無氧類健身器材，如鍛煉肌肉的拉力器等各種力量器械。

　　在購買健身器材前，先得看購買的目的是為了鍛煉肌肉，還是減肥，或者是增強心肺功能。如果以健身為目的，可以選擇多功能健身器，多功能項目中包括劃船、蹬車、腰部旋轉、各種力量練習、按摩等功能，可以綜合鍛煉手臂、腿部、腰背部和胸腹部肌肉，它對全面提高身體素質有顯著效果。

　　對于體質較差、行動不便的消費者，可以選購固定健身自行車、跑步機等，這種器材屬慢型耐力性運動器材，利用它們進行運動，有助于提高心肺功能和腿臂力量。一起來看看這些家居健身器材的效果吧。

　　1、韻律啞鈴

　　你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎？那你可就太低估它的功能了！啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果?，F在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊！

　　優點：瘦身示范動作多而簡單又易學；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

　　缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

　　2、彈力繩

　　人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

　　優點：對于較難訓練的小肌肉群很有效。

　　缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學會。

　　3、甜甜圈

　　甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦！

　　優點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。

　　缺點：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的借口啦！

　　4、握力器

　　握力器很多人都會使用，它是一種很常見的健身器材，握力器主要的作用在于訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的。

　　優點：不占空間，使用方便。

　　缺點：沒有明顯的瘦身效果。

　　5、扭扭盤

　　很多人都喜歡用扭扭盤，相較于呼拉圈它幾乎不用學就會，還很好玩，用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，所以人比較容易持之以恒。效果很值得推薦的哦!

　　優點：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。

　　缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。