健身房有氧健身器材

　　跑步機耗能，橢圓機差

　　在健身房里，你總能聽到健身教練告訴你，每一款有氧器械都能達到很好的減肥效果。但事實上，并不是所有的有氧器械都能幫你高效“甩肉”。

　　《美國醫學協會期刊》的一份研究報告就調查了如今健身房里的數款有氧健身器械，研究結果表明，當健身者在跑步機上跑步或慢走，能量消耗大，因此跑步機才是鍛煉心肺需氧量的佳器械。

　　事實上，相同時間內，在跑步機上慢跑要比騎腳踏車多40%的能量消耗。而令人意外的是，在中國健身房非常常見的橢圓機和臥式自行車卻被認為是沒用處的有氧器械。

　　Cassie Smith和Krissy Kendall博士經過實驗測算，從耗能效率(短的時間燃燒多的卡路里，提高有氧能力)、使用性能(日常使用是否簡單有效)以及普遍程度(在當地健身房的普及程度)三個方面，評出了高效和低效的有氧健身器械。

　　跑步機

　　耗能效率: A 使用性能: A+ 普遍程度: A+

　　專業評價：與其他有氧器械不同，跑步機能讓你整個身體都運動，而且是合理地運動。跑步機用起來超級簡單，幾個簡單的按鈕就可以開始跑步，調整速度，甚至是調整坡度。

　　為了大化你的運動時間，你大可以拔掉耳機，關掉電視，在跑步機上完成一些高強度的訓練。

　　樓梯機

　　耗能效率: A 使用性能: A- 普遍程度: A-

　　專業評價：我們建議在這款運動中加入間歇性訓練，同時盡量不要利用扶手支撐上半身，否則你的運動強度將大打折扣，燃燒的卡路里也降低了。

　　劃船機

　　耗能效率: A+ 使用性能: B+ 普遍程度: B

　　專業評價：并不是每個健身房都配有劃船機，但是我們認為這是有氧鍛煉有效的方式之一。它是一項全身大范圍運動，只要在這個器械上待10分鐘，你就會消耗大量卡路里。但這個器械大的缺點是：如果動作不規范，效果會大打折扣。

　　有氧自行車

　　耗能效率: A+ 使用性能: B

　　專業評價：如果要給外形打分，我們不得不給出一個F(不及格)，但是它的耗能效率絕對是A+的水平。你踩得越狠，空氣阻力就越大。