跑步是非常常見的健身項目之一，堅持跑步健身效果非常好，盡管夏天到了，天氣比較炎熱，還是有很多朋友喜歡夏天跑步鍛煉身體，但有些朋友就會比較糾結，其實完全沒有必要，堅持跑步的好處有很多，我們應該堅持跑步哦!

　　夏天跑步不糾結

　　當多數人休息的時候，你比別人勤奮一點點，就會有大幅度勝出的可能。

　　濕熱的空氣，吸進去難受，呼出來缺氧，呼吸之間都帶著一絲苦澀與艱辛。我們像燒開的鍋爐，冒著熱水與熱氣，奔跑在這個30幾度高溫的清晨，盡情讓能量與熱忱在陽光下奔濺如花。在夏天，在三伏，堅持跑步的人從不猶豫。

　　多數人的糾結

　　夏天和冬天對于跑步者來說，是比較麻煩的時間段，夏天尤為艱辛。避免寒冷，我們可以把自己包裹嚴實、保持溫暖。但是炎炎夏日，脫到不能再脫，喝著飲料，也無法達到廣告所說的冰爽效果。怎么辦?“跑，還是不跑”，很糾結。

　　老話說“冬練三九、夏練三伏”，這口號想起來激情四射，讀起來瑯瑯上口，而在冰霜與烈火之下行動，真的需要很大的勇氣。夏天溫度上躥下跳，暑假以來更是熱得沒譜，真像老舍先生的文章《在烈日和暴雨下》描述的一樣：“柏油路曬化了，甚至于鋪戶門前的銅牌好像也要曬化。”我以前從未在這么熱的天氣里訓練，真真地在此環境中跑上一段時間，別有風味。

　　看到很多跑友在夏天糾結“跑，還是不跑”，空調的誘惑和拼命奔跑過后的自豪感，恰恰成了兩種價值觀的分水嶺。

　　為什么不歇著

　　夏天跑步，真是挺苦的，但這并不是我們放棄跑步的原因，堅持跑步的作用有很多。經歷這種天氣下的訓練，馬上覺得春季、秋季鍛煉有多幸福;每次汗涔涔地回來，其結果都是對生活現狀更加適應的幸福感。跑過伏天，停下來吹吹小風就很高興，再吃一塊冰涼的西瓜，你就能體會到孩童般的簡單幸福。可是，也有人在空調房間里叫苦不迭，這就是幸福的預期不同吧。

　　對于鐵桿跑步者，或者有著更高目標追求的人來說，夏天并非是讓人頭疼不討好的短板季節，而是一個有著深遠意義的黃金時段。

　　首先，運動能力的記憶會消退，時間間隔超過一定長度，辛苦換來的能力就慢慢減少。跑步，特別是速度能力，“一日不練，騙不過自己”，“三日不練，騙不了隊友”，“三月不練，就連觀眾都看得出來了。”

　　其次，大部分黃金賽事都在秋季，喜歡觀看比賽的朋友都知道這件事，如果你想在秋天獲得一個好成績，那么在夏天你就要做好準備。一個嚴謹的跑步者不會用義和團般的蠻力去面對他的比賽，也不會為目標前方的困難找借口。

　　后也是關鍵的因素，當多數人休息的時候，你比別人勤奮一點點，就會大幅度提高勝出的可能。當我在夏天里汗流浹背的時候，深深地體會到這種可能。

　　注意事項

　　實際上多數地區總會有幾個月份特別炎熱，在這種天氣下運動或接受訓練難免會感覺不舒服。應該怎么安排比較合適?防暑、防曬和補水關鍵，這是遵循科學方法，也是為了安全起見。

　　我們應該了解自己，如果身體不適，不適合在夏天跑步就不要逞強，因為有些人真的不耐熱，即使夏天也很少出汗，經常把自己熱得通紅，這并不表示你不能在夏季訓練，而只是意味著你必須機靈一點。在酷熱的環境里運動，要主動給自己降溫，找陰涼的地方，多喝水，或者把水澆在頭上。