8.棒式起撐
將雙前臂撐在墊子上，雙腳與肩同寬，頭要保持在正常位置，眼睛平視墊子，感覺腹部往內縮，動作靜止維持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持順暢不要憋氣。
健身運動必戒的五個壞習慣
一、道貌岸然
什么是道貌岸然?就是一休息就立馬便套上運動裝，開啟健身的模式，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二、摸不著北
摸不著北就很好理解了，就是根本不知道怎么健身，去哪健身，但是自己什么事都沒有做好。雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三、心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四、起哄跟風
起哄跟風是大家常做的一件事，之前的蹦極很是時髦，現在開啟了一陣A4腰模式，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了，便翻著白眼珠琢磨：這天地之大怎么就沒個能讓我健身休閑的地方呢?
五、揮金如土
有花錢買快樂的這么一族，這些人往往逢雙休日，歌舞廳、桑拿、酒店，哪兒能花錢，哪兒就有他們健身休閑的身影。
結語：人魚線的鍛煉方法并不是很難，重要的是大家要掌握方法，并且堅持不懈，同時，大家也可以搭配飲食哦!合理的飲食能讓你事半功倍。今天小編為大家介紹了人魚線的鍛煉方法和健身運動必戒的五個壞習慣，希望大家能夠多了解哦!
