如今，很多人都喜歡游泳，游泳不僅是一項健身運動，也是一門求生的技能。堅持游泳健身的效果有很多，但是學會游泳并不是那么簡單的，蛙泳技巧是所有游泳技巧中簡單的一種，今天小編就給大家分享蛙泳技巧，及游泳的好處。
蛙泳技巧
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中(不規定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨后國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
1、開始姿勢
兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2、抓水
手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
3、劃水
兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。
4、收手
收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應強調兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避免劃水路線過大。
5、伸臂
從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸出。快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個連貫、有力、快速的完整過程。
游泳運動對鍛煉身體的作用
游泳對人體的作用有很多，堅持游泳能夠幫助我們鍛煉全身的肌肉，游泳過程中能充分享受日光、空氣、冷水給人體帶來的愉悅，促使身體得到全面發展。運動量可大可小，程度可強可弱，完全可以在活動中自我調節。它不僅適合廣大的青少年，而且也適合于其他年齡人群的健身需求。
在低于體溫的冷水中游泳，機體的代謝能力大大提高
水是一種良好的導體，導熱能力是空氣的25倍，因而游泳時身體熱能散失太快，人體必須盡快補充熱量，同時為了抵御能量的散失血管產生收縮。經常進行游泳鍛煉的人，機體的體溫調節能力大大改善，能有效的防止感冒、預防疾病。
