3.你每天都勤奮的進行舉重/沖刺

　　大多數的人，除了運動之外，還有工作及家庭要奔波，身體不會得到恢復，未得到適當的恢復時，表現會受到影響、健康會惡化，而一切你所努力的事情也會大打折扣。許多專業運動員每天練習數個小時，并得到難以置信的結果(尤其他們服用有助運動表現的增強物質)，但你不是運動員，對吧?

　　4.你覺得不安、容易激動并且休息時無法入眠

　　當短跑選手或是力量型的運動員過度訓練時，交感神經系統佔主導的狀態。癥狀包括過度興奮、焦躁不好、無法集中(尤其在運動表現)，即使在休息時或是整天的休息時也是一樣。而睡眠也會受到干擾，造成恢復速度減慢、靜止心率仍然升高。

　　5.你覺得過于疲累、懶散、無精打采的

　　太多的耐力訓練會讓你沒有精神，這是因為過度的運動導致副交感神經過也過度訓練了，兩者之間的聯系是很大的，特點是睪固酮水平下降、皮質醇水平上升、精神與身體層面感到衰弱疲勞，并且不再減掉脂肪。

　　6.你的關節、骨骼或四肢受傷了

　　不知道是否臨床試驗可以辨識過度使用的傷害是來自于過度訓練，但訓練時，膝蓋疼痛可能是一個徵兆，你應該對訓練重新的進行評估。

　　7.你突然頻繁的開始生病了

　　即使你吃對東西、得到充足的陽光、每晚都睡熟8小時，但你發現自己還是生病了?在訓練的過程中，運動員會不斷的增加訓練的強度及時間，以追求更好的運動表現。然而這也讓免疫系統負荷了更多的壓力。如果你近增加你的運動量，觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏。可能因為過度的訓練使用免疫系統下降了。

　　結語：適當的進行健身運動對于我們來說，從上文的介紹中我們了解到過度運動有哪些表現，我們要避免這些現象，做到適量運動哦!當然除了這些，大家對適合上班族的運動也要有更多的了解，小編希望大家也能夠更好地健身哦!