春天的天氣陽光明媚，非常適合人們進行戶外運動，但對一些容易過敏的群眾來說，在春季健身的這個過程，鍛煉不當會導致過敏更加的嚴重，那么春季健身注意事項有哪些呢?運動減肥法應該怎么做瘦身效果才更加明顯呢?一起來看看吧。

　　選擇春季健身是一個不錯的方法，它可以讓我們以一個飽滿的狀態迎接新年的開始，但是往往有人在進行運動時會出現過敏的現狀，這該怎么辦呢?

　　1、躲開兩個時段

　　季節性過敏癥患者大的敵人莫過于導致其噴嚏不斷、渾身難受的花粉。過敏體質者進行戶外運動應選擇空氣中花粉水平相對較低的時間段。

　　一般來說，早上6點～9點及黃昏時分，空氣中花粉含量較高，過敏者戶外運動應避開這兩個時段。美國國家過敏癥和傳染病研究所的數據顯示，花粉通常在溫暖、干燥、多風的天氣達到峰值，而在涼爽、潮濕的天氣下空氣中花粉少。

　　若時間上選擇的余地不大，那么戶外運動時記得要戴口罩，以免吸入過多的花粉，運動結束后用生理鹽水清洗鼻腔，去除鼻腔內殘留的花粉。

　　2、戴上帽子

　　有專家表示，戴上帽子是防止花粉沾染頭發的關鍵。對于不是每天洗發的人群尤為重要。建議出門戴上棒球帽既可防止花粉等過敏刺激物沾上頭發，又可防止曬傷。

　　3、保護眼睛

　　為了保護好雙眼，戶外運動時應戴上運動眼鏡。如果戴普通眼睛，好將眼鏡腳用皮筋系牢固定于頭部，防止眼鏡脫落。如果花粉不進入眼睛，過敏的煩惱就會少很多。

　　4、及時洗浴

　　戶外運動之后，過敏癥患者好盡快洗個澡，沖掉粘在身上的花粉。否則這些花粉可能會在戶外運動數小時后對身體造成刺激。如果選擇晚上鍛煉，那么上床之前應徹底清洗，否則花粉可能會加重夜間過敏癥狀。

　　5、與醫生商量用藥情況

　　某些抗組胺藥會讓人感覺疲勞倦怠。建議先與醫生商量服用過敏藥物的副作用及服藥的時間等相關細節。這樣也就可以避免戶外運動準備就緒時，因服用過敏藥物而出現昏昏欲睡的現象。

　　6、多喝檸檬水

　　春季戶外運動也仍然要遵循一些常規運動注意事項。重要的是，應該補足水分。多喝水，均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。多項研究發現，從植物性食物(如番茄、檸檬等)中攝取豐富的維生素c有助于減少過敏癥狀。

　　春季健康運動4個建議

　　1、起居規律

　　在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。

　　這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

　　春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。