誤區二：仰臥起坐做得又快又猛才好

　　仰臥起坐不是做得又快又猛才好，這種認知需要改變，這是錯誤的，在我們做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。因此，為了提高動作的質量，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。如果雙手持重物，則更能夠增加鍛煉效果。

　　誤區三：身體會向某一個方向偏離

　　許多人在仰臥起坐的時候，身體會在不知不覺中向某一個方向偏離，并未能夠及時更正身體方向。身體方向的偏離會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。在仰臥起坐過程中應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

　　誤區四：仰臥起坐做的越慢，越有鍛煉效果

　　速度適當放慢是有助于鍛煉效果的，但如果速度過于慢的話，反而效果不佳。在仰臥起坐時應掌握正確的速度，起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果好。如果是今天仰臥，明天起坐那就不能達到鍛煉的效果啦!

　　誤區五：將雙手置于腦后，十指交叉

　　這個姿勢是常見的仰臥起坐姿勢，同時也是仰臥起坐大的一個誤區，這樣做會對頸椎產生負擔，越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放于兩耳再向內側大約后腦正中間再向外一點的位置，而且兩手只是輕輕搭即可，不要用太多力。

　　鍛煉是件好事，錯誤的鍛煉恐怕就不是什么好事了!與此同時，做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

　　結語：以上就是小編整理的關于仰臥起坐的正確姿勢，當然還有比較常見的仰臥起坐誤區，關于這些知識大家一定要來了解一下哦!希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家也要堅持做仰臥起坐哦!