健身是很多男女都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每天工作完之后去健身房里揮汗如雨，淌一身汗之后洗個(gè)熱水澡，回家以后躺在床上別提多么舒服與放松了。所以健身讓很多人都上癮，而且還能幫助我們減掉多余的肥肉，瘦身效果是特別明顯的，同時(shí)，還能幫助我們更好的強(qiáng)身健體，提高我們身體的免疫力不讓我們生病，讓我們的身體可以變得更加健康。

　　但是，健身也是有誤區(qū)的，而且這些誤區(qū)我們要記住千萬(wàn)不能隨便碰，因?yàn)檫@樣不僅沒(méi)辦法健身，反而還會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。接下來(lái)，各位就跟隨小編來(lái)看一下，到底是什么樣的健身誤區(qū)，能讓我們?nèi)绱思蓱劇?/p>

　　1.跑步速度太快

　　小編自己也是健身房里的一員，所以小編在健身房里就能看到各種各樣的不標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

　　很多人在鍛煉跑步機(jī)的時(shí)候都是使勁的跑，快速的跑，活像一個(gè)現(xiàn)實(shí)版的拼命三郎，而且沒(méi)有過(guò)渡期，剛開(kāi)始就把速度調(diào)到了10，結(jié)果沒(méi)跑十分鐘就滿(mǎn)臉通紅，汗還沒(méi)有出完整，就搖搖晃晃的走下了跑步機(jī)，覺(jué)得今天的鍛煉任務(wù)已經(jīng)完成了。

　　其實(shí)，這種快速跑而且時(shí)間短的跑步小編是不提倡的，想要達(dá)到減肥健身的效果，好的方法就是慢跑，做一個(gè)休閑健身族，我們可以一邊跑步一邊看一下電視節(jié)目，或者是聽(tīng)聽(tīng)耳機(jī)里的歌，不知不覺(jué)，三四十分鐘就過(guò)去了，微微出汗，心情會(huì)更加爽朗。

　　這樣的跑步方法才是好的，所以我們不提倡突然間快速跑但時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)方法。

　　2.游泳熱身不夠

　　很多人害怕跑步的時(shí)候傷害到自己的膝蓋，所以覺(jué)得還是選擇游泳安全一些。很多人在游泳的時(shí)候總是會(huì)迫不及待的跳入水中，興奮的在水里游著，但是這種興奮往往堅(jiān)持不了二十分鐘或者是堅(jiān)持不了一百米，就再也游不動(dòng)了。

　　一池清水，不著急，我們可以先慢慢的做一回?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)，把我們的身體徹底活動(dòng)開(kāi)了以后，再開(kāi)始今天的水中之行。

　　首先，剛開(kāi)始游泳的時(shí)候，一定要注意慢慢的游，速度不要太快，等游了差不多二三十分鐘之后，有些累了，我們要注意不要停下來(lái)，可以借著一些漂浮板，繼續(xù)慢慢的運(yùn)動(dòng)。

　　想要通過(guò)游泳來(lái)達(dá)到瘦身的目的，時(shí)間是關(guān)鍵的一種因素。游一游，停一停，斷斷續(xù)續(xù)的消耗四十分鐘，或者是快速游個(gè)二十分鐘都是不行的。

　　我們應(yīng)該保證四十五分鐘的活動(dòng)量，而且專(zhuān)家指出，游泳運(yùn)動(dòng)要調(diào)節(jié)好時(shí)間和強(qiáng)度的關(guān)系，如果我們想要鍛煉出來(lái)肌肉，強(qiáng)度高和時(shí)間短是有效的。