我們使用健身器材健身并不是盲目的，只有有計劃的、科學的進行健身才能得到我們想要的效果，因此了解器械健身方法及健身注意事項是很有必要的，下面就跟小編一起來了解健身器械動作的指導方法吧!

　　健身器械動作的指導方法

　　一、手勢提示法

　　手勢是身體語言的一種，它是在健身房健身健美課程中，健身指導員運用各種手勢指導健身消費者完成練習的方法。其特點是直觀、簡單、明了，有利于健身消費者連貫完成動作。手勢提示方法主要運用于健身健美動作的復習和鞏固階段。通過手勢引導，提示健身消費者按順序、方向、要點完成動作，保證健身消費者能將健美動作連貫、完整地完成。

　　運用手勢提示法時應注意以下幾點

　　1、手勢能夠幫助我們更好的鍛煉，但是如果手勢很慢或出現錯誤，很容易會讓我們做出錯誤的健身姿勢，因此在指導健身健美動作中，指導員手勢的運用要果斷，有明確的目的性，做出什么樣的手勢，應做到心中有數。

　　2、指導員運用手勢時，要注意時機和效果。也就是說在上個動作沒結束之前，就應將下一個動作的要點、方向及時地用手勢提示出來，幫助健身消費者準確地完成動作。

　　3、指導員需掌握健身消費者完成動作的情況，在易于出問題的地方，提前向消費者發出準確地信號，如擊掌或口頭提示，引起健身消費者注意，然后給予手勢提示。

　　二、口令提示指導法

　　在健身健美動作指導工作中，恰當地運用口令來指揮或強化練習，將有助于健身消費者正確掌握動作、速度、節奏與用力強度等。在指導過程中通常采用的口令有數字、單字或短詞。另外，為了使健身消費者更好地完成練習、活躍課堂氣氛，在健身健美動作指導的過程中，還要加入一些調動性、批示性、警告性口令的方法。常用的調動性口令有“用力”、“加油”等;批示性口令有“一上”、“二下”等;警告口令包括“伸直”、“繃緊”、“停頓”、“意念集中”等。

　　運用口令提示法時，應注意以下幾點

　　1、一個合適的口令可以讓我們健身的氛圍更好，還能調動健身時的情緒，因此教練的口令要有號召性和鼓動性，不要讓人一聽就沒勁，不想再健身。健身指導員生動的、帶有鼓勵性的口令，使健身消費者在愉快、輕松的心境下學習健美動作，能激勵健身消費者學習的自信心。

　　2、口令要與音樂節奏相吻合，要與音樂的旋律、語調的輕重要適宜，恰到好處，不適宜的口令會削減健身消費者學習的情緒和效果。

　　三、講解示范法

　　1、講解

　　講解是指導員向健身消費者說明或論證原理、概念，進行邏輯推理，使健身消費者形成科學概念。在技術輔導中，則要說明所學動作的名稱、要領與教法，著重提示完成動作的關鍵及原理。