月經期運動有哪些注意事項

　　月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：

　　1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

　　3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

　　4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

　　5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

　　健身的好處

　　1、身可提高呼吸系統和心血管系統機能

　　科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

　　其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

　　2、健身有利于增強體質，防病治病

　　健身運動使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

　　3、身有利于心情舒暢、精神愉快

　　4、利于培養克服困難

　　磨煉刻苦耐勞的頑強意志

　　5、高記憶力

　　一項新的研究顯示只需堅持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。

　　結語：看完了上面的文章，想必大家對于月經不調如何產生，怎么樣才能預防和如何治療月經不調等方面都有了一個全新的認識和理解了吧。平時我們一定要注意多做運動，多健身。以上便是三九養生堂為大家帶來的健康知識。后小編祝大家身體健康，萬事如意!