現在各種各樣的運動，已經應用到了人們的生活中，因為現在人們越來越重視自身的健康，所以各種各樣的健身運動也就出現在了人們的生活中，今天三九養生堂小編就來為大家全面的整理了一些關于健身方面的知識。
目錄
3、哪些屬于無氧運動 4、健身運動的好處是什么
5、健身運動時需注意什么 6、健身運動之跑步
健身運動有哪些
完美的曲線，是女人一生的夢想，也是女人優雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己“豐腴的小腹”，身上的“違章建筑”，都想來個“脂肪大搬家”;
可是減肥很難，持續減肥的意志力也很難。瘦下來后，不再胖回去、不再反彈更難;實際上，難的還是選擇有效的、適合自己的運動項目并堅持下去，養成“動一動”的習慣。
大眾健身操
運動活動范圍涉及全身每個關節，在一節為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。
可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。
不適合人群
心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。
有氧舞蹈
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較操化，它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。
適合人群
有舞蹈基礎、以提高氣質、保持優雅形體為目的的健身人群。
拉丁健美操
拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等，這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，減少腰腹贅肉效果尤為突出。>>健美操 美腿美臀全攻略[組圖]
沒有舞蹈基礎，協調性差的人群不易達到健身效果。
有氧舞蹈
方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風格的有氧舞蹈。動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。
適應青少年、協調性較好人群
搏擊健美操特點(kickboxingAerobics)
這個項目是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標是健身，后者目標是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。
它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。
適合人群
由于它不是一項競技運動，大多數人(男女老少)都能參加。
時速單騎(spinnig)
它是目前歐美流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果，
不適合有關節病痛者，體能差的人群。
健身球
健身球早在瑞士只作為康復醫療的設備。之后健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡等疾病。
由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣。健身球現在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動。
