減肥是美女們的愛，那么又哪些運動可以減肥呢?什么健身運動對燃脂有非常好的效果?今天小編為大家介紹十種公認的有效的減肥燃脂健身運動，想要減肥燃脂的朋友們一起來看看吧。

　　健身運動就是好的減肥方式，這點不得不承認，也是眾多朋友認可的，那么就和小編一起來瞧瞧，有哪十種運動可以幫助大家燃脂減肥。

　　1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

　　每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。

　　換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

　　拉伸運動，一次堅持七秒效果好

　　拉伸運動要選擇一個合適的運動量，而且每個回合堅持7秒鐘，這樣會有很好的效果，而拉伸運動來減肥，中途放棄的話，會適得其反，所以堅持是關鍵要素。

　　慢跑20分鐘以上就能出效果!

　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。

　　在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧! 

　　5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

　　穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。

　　乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

　　在坐車的時候，站立的狀態下會比坐著的狀態下多消耗84KJ，而往返的話就是雙倍，需要你提起腳尖，這樣可以讓你腳腕更加美麗。

　　在俱樂部跳1小時的舞

　　使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

　　吃飯時每口咀嚼20下

　　多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。

　　結語：健身的小動作就可以讓你的脂肪急速燃燒，有了以上的方法你還猶豫什么?還不趕緊去實踐一下，相信用不了多久的時間，你就會收獲到非常好的結果，還希望以上介紹的方法可以幫助到大家。