5、運動時精力不集中

　　一些健身房的健身器、跑步機配有音樂、電視等，是為了防止健身者在鍛煉過程中感到枯燥。但如果注意力過于集中在電視、音樂上，忽視了腳下，就有摔傷的危險。有的朋友在戶外慢跑時戴著耳機聽音樂，看起來很酷很時尚，但聽不到路上其他聲音，其實很危險。

　　6、運動中不飲水，運動后一次喝個夠

　　有的健身者運動中玩得興高采烈，汗流浹背也顧不上喝水，等到運動結束時才感覺到口渴，于是猛灌一氣。這個習慣非常不好。感到口渴時，一次大量飲水，可能會導致低滲性脫水，俗稱“水中毒”。正確的做法是，運動前、中、后少量多次飲水。

　　健康的身體離不開有規律的健身運動，當然，往往存在這樣一撥盲目運動的群體，熱衷于健身運動，但是就是沒有好的效果，甚至有些人會因健身運動備受傷害，那么好的健身運動是什么呢?

　　1、好的抗衰老運動：跑步

　　抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　2、好的減肥運動：滑雪、游泳

　　以手腳并用的效果好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

　　3、好的健美運動：體操

　　不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

　　4、好的健腦運動：彈跳

　　凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

　　5、好的防近視運動：打乒乓球

　　打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　6、好的抗高血壓運動：散步

　　據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

　　您是健身運動達人嗎?那么您的運動健康到位嗎?如果存在問題，沒關系，從現在開始也為時未晚。

　　結語：想要一身完美的肌肉，那你就要科學的運動，只有合理的制定自己的訓練計劃，然后付出努力，那你才能有收獲，以上為大家介紹了男性健身的七個常識和一些其他方面的知識，還希望可以幫助到大家。