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健身運動 抖空竹老年人健身的首選運動

  抖空竹,相信很多朋友們都知道,也看到過。在公園前的空地上,時常會看見一些抖空竹的老人,那么他們是怎樣去抖空竹的呢?抖空竹又有什么技巧呢?下面小編就為大家介紹一番,讓大家了解一下抖空竹。

  抖空竹很多老年朋友都想學習,而不知道如何去做,下面小編就為大家介紹一些抖空竹的基本動作,想學習抖空竹的朋友們都來學習學習吧!

  抖空竹基本動作教學

  一、調整方向的技法

  在抖動空竹時應面向固定的方向,但有時會發生空竹向左或右偏轉現象。如果需要向左方調整,其方法:左手高舉竿把線繩拉緊,用稍傾斜的右竿頭輕輕地觸動空竹的后輪(竿與中軸線成45o角),空竹即轉向左方;如果需向右方調整,其方法:左手高舉竿把線繩拉緊,用稍傾斜的竿頭輕輕地觸動空竹的前輪(竿頭向內側與中軸線成45°角),空竹即轉向右方。

  空竹在抖動時有時會出現向里或向外的歪斜現象,如不及時調整,就很難做各種作合和花樣。

  1.空竹向外側歪斜:用右手的抖繩撥動空竹軸在自己的方向一側直到將空竹校正為止。

  2.空竹向里側歪斜:右手的抖繩撥動空竹軸在外側的軸面直到將空竹校正為止。

  3.空竹跳動時:用右手抖桿輕輕觸動一下空竹輪盒的外圓,空竹即可平穩的轉。

  二、加速技法

  1、下交叉抖法(上扣)

  空竹抖動起來平穩后,當右手提拉起空竹的瞬間,右手立即在空竹軸上從左至右繞上一圈形成下交叉狀(上扣),右手竿將空竹向右斜上方拉起,左手配合做向右方送的動作,等空竹下落時到底時再將空竹拉起,這樣反復多次即可提高空竹的轉速。

  避免卷線提示

  左手竿或送或回收時,速度應與右手協調好,線繩不能出彎,也不能拉得太緊。

  在轉速達到一定要求時,需要摘扣要注意:是在右手向上提拉空竹的一瞬間摘扣。

  在抖動時左手線稍靠前。

  1、橫向加速法(抽拉)

  2、縱向加速法(鼓線)

  3、環形加速法(大車輪)

  三、 拋接技法(扔高)

  交叉的手法將空竹抖到一定的速度時,摘扣,空竹竿子相對,讓空竹向下停穩,然后雙手同時用腕力把空竹向上挑起拋出,拉緊抖竿先。左手指地,右手指天,桿頭瞄準空竹軸心,然后借助。

  四、彈跳技法

      將空竹抖至一定的轉速時,摘扣,左手竿高,右手竿低,使空竹停留在右半部的線上,左手竿向左揮動一次,空竹即彈跳一下,彈跳高低與左手揮動時用的力大小成正比,待每一次彈起的空竹落在線繩上,左手竿繼續向左揮動一下,空竹第二次彈起,如此反復不斷做此動作,空竹就會彈跳數次,可以給其它技法作準備。

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