很多男人都愛去健身房，還有很多新手想去健身房，那新手去健身房要知道哪一些呢?健身房有哪些必須知道的事情呢?下面就帶 各位新手一起去了解一下，看看健身房到底有哪一些“規(guī)矩”。

　　很多人去了健身房，進(jìn)去之后看到健身房的場面就無所適從，那么到健身房里到底應(yīng)該如何去做呢?下面就帶大家一起去看看，在健身房到底如何做!

　　1.健身費(fèi)與教練費(fèi)：

　　健身費(fèi)是健身卡的費(fèi)用，辦完健身卡以后您就可以享受健身俱樂部的一切服務(wù)了。如果您想讓教練做指導(dǎo)，也就是俱樂部獨有的私人健身教練，是需要額外收費(fèi)的，價位一般在100-300/小時。

　　如果您有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，交完健身費(fèi)辦好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加費(fèi)用。

　　2.集體課：

　　集體課程是到健身俱樂部健身的一大向往所在，一般俱樂部都會開設(shè)10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。

　　增加健身的趣味，在娛樂的同時讓身體得到鍛煉，這是健身房的大優(yōu)勢，還有新手們要注意的一點就是，辦了健身卡就是參加了所有的集體課程，不需要在繳納其他的費(fèi)用。

　　3.無氧訓(xùn)練區(qū)：

　　健身房一般分為重量和器械兩個區(qū)，自重重量是高級訓(xùn)練，而固定器械是初級訓(xùn)練區(qū)，新手們可以根據(jù)自己的健身時間長短，選擇你合適的區(qū)域去進(jìn)行鍛煉。

　　4.有氧訓(xùn)練區(qū)：

　　有氧器械主要是跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺階器、功率自行車四種。主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。

　　5.器械使用：

　　自由重量指的就是啞鈴和杠鈴，使用之前必須學(xué)會練習(xí)部位的相應(yīng)當(dāng)動作，否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解，通過這些提示就可以基本完成動作了。