生活中，工作中，你的健康無時無刻不在被透支著，而透支健康的后果就是各種疾病的上門。如果你還在用沒有時間休息，這種借口去推脫的話，那健康也就隨之而去。其實只要你有心，任何時候都可以改善你那糟糕的健康情況。

　　走心，是很現在很熱門的詞語，那請問你對運動走心了嗎?對健康走心了嗎?下面就為大家介紹一些時間短又簡單的健身運動，讓大家為健康走心。

　　睡醒時，躺在床上做幾分鐘保健操：

　　用手指梳頭一分鐘：用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。

　　輕揉耳廓一分鐘：用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

　　轉動眼睛一分鐘：用眼睛，順時針、逆時針、上下、左右各轉動30次，鍛煉眼球。注意，需要盡快的醒來，別貪睡。這個動作可以提神醒目。

　　撫摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

　　左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。

　　坐起時，在床上做伸展運動：

　　把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。

　　穿衣時，坐在床上做擴胸運動：

　　先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養胸部的運動。