空氣質量的逐漸下降，經常會導致霧霾天氣的出現，霧霾天氣對我們的呼吸道健康危害非常大。那么生活中霧霾天氣注意事項有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目馬德東專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　霧霾天注意事項

　　盡量減少外出，外出時戴口罩

　　在霧霾天氣，如果我們沒有什么非常重要的事情那么我們好就不要出門了，這樣對我們的健康有利。

　　這個是基本常識，多關注天氣情況，遇到霧霾天氣，盡量少外出，像學校都停課了，就帶孩子在家里吧。

　　但是我們上班族還是需要外出上班的，那么，家中準備好口罩，帶口罩出門是霧霾天氣的必備，一定程度上有效的過濾有害污染物。

　　外出回家及時洗臉、漱口、清潔鼻腔

　　在霧霾的天氣，我們回到家里之后一定要記得將我們的面部清洗干凈，還要漱口、清潔鼻腔，這樣才有利健康。

　　這個很重要，盡管我們戴上了口罩，或者還包上了頭巾，但是塵埃的遍布在空氣中的每個角落，你是沒辦法徹底隔絕的。

　　露在外面的臉部、手臂等回家及時洗臉、漱口，清潔鼻腔，這是很好的習慣。

　　多準備幾個口罩，用一次洗一次

　　講究衛生的人都是這樣的，這也是更加有效的減少霧霾的侵害。

　　我們每次出門回來之后，一定要記得將我們的口罩清洗干凈，這樣我們下次用的時候才會更加的衛生。

　　不要戶外運動

　　對于愛運動，特別是喜歡晨練的老人們，平常公園里老人晨練特別多，那么出現了霧霾天氣，就不要出去晨練了，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。好等霧霾退去幾天后再恢復你的運動計劃吧。

　　家中盡量不要開窗戶

　　除了不要外出，也同時也抵擋霧霾污染物在外面，不能讓其進入家中。這個時候，每天起床開窗戶的習慣就要稍微緩一緩了。好等霧霾好一點，等太陽出來，慢慢消退了在開窗戶不遲。

　　開車的朋友特別注意交通安全

　　由于霧霾天氣出現的交通事故也不在少數，所以，自行駕車外出或上班的朋友就在路上時刻繃緊神經，注意駕車安全。

　　掌握和牢記一些基本的霧霾駕車注意事項：低速、行車開燈、嚴重時打開前后霧燈、盡量不要開窗等等。

　　多喝水很重要

　　多喝水可以很好的緩解霧霾天氣對身體的傷害，其實，這就相當于感冒要多喝水是一樣的道理。加之現在北方天氣也比較冷了，盡量不要和冷水，多喝溫水、熱水。

　　飲食清淡，多吃蔬菜水果

　　盡量避免重口味、油炸、辛辣食物的過于刺激，多吃蔬菜水果，多補充維生素，以及一些清肺潤喉的食物，這樣可以很好的緩解霧霾的影響。

　　本期嘉賓介紹

　　馬德東

　　男，副主任醫師，博士后，山東大學碩士研究生導師，中華醫學會呼吸分會青年委員，中華醫學會呼吸分會睡眠學組委員，中華醫學會結核病分會青年委員，中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會青年委員，主要研究方向睡眠呼吸暫停、炎性氣道疾病及肺癌，擅長無創及有創呼吸機應用，設計了一種用于危重癥患者的全新無創通氣模式，已申請專利并生產樣機;主持開發了用于睡眠呼吸暫停治療的正壓鼻塞及正壓面罩，可離開呼吸機獨立應用，攜帶方便，效果顯著，從而使部分呼吸暫停的患者不再依賴于呼吸機。主持國家自然科學基金、山東省博士基金及中國博士后特別資助等6項課題，發表SCI文章8篇，累計被引用115次，獲授權中國專利20項(發明專利2項)，獲授權美國專利一項。曾獲醫院疑難危重病例搶救成功獎2項，被評為齊魯醫院優秀教師、醫學院優秀留學生教師及齊魯醫院杰出青年人才。

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