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本期嘉賓介紹
男，北京中醫藥大學副教授、碩士研究生導師;中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長;中國醫師協會養生專業委員會委員;世界中醫藥學會聯合會康復保健專業委員會常務理事;教育部2007年度新世紀優秀人才支持計劃當選者;“程氏針灸”非物質文化遺產項目第四代傳承人(國醫大師、中醫針灸泰斗程莘農院士之孫);大誠中醫連鎖醫療機構創建人。
按按穴位緩解失眠
因為每個人需要的睡眠量是不同的。睡眠有點像食欲，有5%的人每天睡眠只需6小時以下，而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。大多數人每晚睡眠時間為7-8小時。
現代人睡-醒的周期已經被設定為相對簡單的模式，早上醒來，晚上入睡，這一系統也可會有所變化，但如果長時間打破這一周期就不會平安無事。倒班的人對此非常了解，因為他們經常有睡眠障礙、疲勞、情緒障礙、消化疾病等。中醫指出緩解失眠可以經常按壓下面的八個穴位。
1、印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點處。
操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
2、攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3、太陽穴
位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
4、安眠穴
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
5、率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。
6、內關穴
位置：腕部橫紋上2寸。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
7、神門穴
位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
8、三陰交
位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
