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　　運動中為何肩關節易受傷

　　在人體所有關節中，肩關節為靈活。很多運動，如劃船、打球等需要肩部的幾塊骨頭及其連接的肌肉、韌帶、肌腱共同工作才能完成。

　　因此，人們在體育運動時若不注意保護，肩關節很容易受傷。

　　肩關節在運動中易受傷的內在原因主要是，其高度的靈活性是以“犧牲”一定穩定性為代價的。

　　一些運動如果超過肩關節運動極限或因運動不當使局部負荷超載，都將導致肩關節損傷。

　　易發生肩關節損傷的有網球、羽毛球、壁球、游泳、健身房力量訓練等需要上肢舉過頭頂的運動。

　　在健身鍛煉中，預防損傷比治療更重要，下面三點尤其需要注意。

　　1.在開始正式運動前要做一下“熱身”活動，即緩慢、有控制地做上臂旋轉動作，可以幫助拉伸和鍛煉肩袖肌肉，能有效預防肩袖損傷。

　　2.在運動中，運動者要關注自身，即有意識地“感受”自己的肩部反應。

　　一旦有疼痛和其他不良感覺，即應引起注意以及停止運動，然后采取必要的保護措施或早期進行治療。

　　3.運動尤其是在健身房的運動訓練不要過度。

　　例如，練完胸大肌和背闊肌后，就不宜再對肩部進行較大強度的訓練。疲勞時運動更是大忌。

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　　本期嘉賓介紹

　　黃樞

　　男，畢業于西安交通大學醫學院(原西安醫科大學)醫學系，副主任醫師，教授。

　　中國針法微型外科學創始人，中華中醫藥學會外治分會主任委員、《國際中醫中藥雜志》副主編、中國針灸學會針法分會理事、中華醫學會西安分會針法微型外科專業委員會主任委員、西安交大醫學院神經科學中心微創醫學研究室主任兼研究員、陜西新華科技學院臨床醫學專業教授、北京黃樞中醫醫院院長。

　　他先后在西安醫科大學附屬醫院外科，西安交大第二醫院、深圳鐵路醫院和北京中醫藥大學東方醫院等多家醫院、以及印尼雅加達和泗水兩地的診所開展針法微型外科診療。2006年1月起，在以中國醫學圣經《黃帝內經》、《靈樞經》為依據而命名的北京黃樞中醫醫院開展針法微型外科診療。

　　專長：應用中醫針法手術治療各類骨科疾病，尤其擅長頸椎病、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、脊柱側彎等疾病的治療。