孕婦的飲食是非常重要的，不僅是大人，還會直接影響到孩子的身體健康，所以孕婦合理的飲食是非常必要的。那么日常生活中孕婦的合理飲食是怎樣的呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同視頻欄目程海東專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　孕婦的合理飲食

　　1、吃得不要太咸

　　孕婦的飲食中一定要注意不要太咸，因為太咸不僅對孕婦自己的身體不利，而且對孩子的危害也是非常大的。

　　要知道如果攝取的鈉離子過多，會導致懷孕期引發高血壓，發生死胎、胎兒發育不全、肺部發育不全。

　　尤其是有高血壓、高脂血癥、糖尿病、腎臟病的孕婦，更須嚴格控制鈉的攝入。切記孕期飲食宜清淡這一條。

　　2、均衡營養

　　均衡的營養也是非常必要的，只有均衡的營養才是對寶寶有利的，蛋白質，油脂和糖類的比例一定要恰當。

　　而且，孕婦因為子宮擴大壓迫到腸道，比一般人更容易便秘，所以還需要能促進腸道正常蠕動的纖維素。

　　除此之外，亞麻油酸和次亞麻油酸也非常重要，因為它們是胎兒腦部發育所需的必需脂肪酸，且兩者之間的比例好在4：1～10：1之間，以幫助嬰兒腦部和視網膜的發育。

　　懷孕婦女重要的就是要均衡攝取六大類食物，包括奶類、魚肉蛋豆類、五谷根莖類、蔬菜類、水果類以及油脂類。孕期要注意調整飲食習慣，盡量均衡各類食物中攝取所需營養。

　　3、補充鈣質

　　充分地補充鈣質也是非常重要的，因為孩子在生長發育，所需要的鈣質是非常多的，而往往孕婦所攝取的鈣質都是不足的。

　　同時，孕婦的鐵質需求量又比未懷孕婦女增加一倍左右，很多孕婦的鐵質攝取量明顯不足。

　　有的孕婦常會加倍飲用鮮奶以補充營養，鮮奶固然含豐富鈣質，但鮮奶中的鐵、鋅、葉酸和維生素C的含量都不足，必需脂肪酸也只有微量。所以，僅僅多喝牛奶還是不夠的。

　　妊娠期間孕婦基礎代謝增加15%～23%，因此每天需要的熱量應為每千克體重167千焦，即每天10048千焦;比平時多837～1675千焦。

　　一般來說，孕期第一期每日應增加628千焦，第二、第三期每日增加1465千焦才足夠，但是有些孕婦害怕將;將來自己的身材走樣，所以盡量的控制飲食，導致營養嚴重失衡。

　　本期嘉賓介紹

　　程海東

　　女，主任醫師，近三年發表論文10余篇，主編著作《現代產科學》;參與編寫專著《實用婦產科學》、《病理產科學》等。承擔國際協作課題《妊娠期糖尿病的流行病學研究》，承擔03年上海市衛生局科研課題《母一胎界面趨化因子受體表達與早產發病相關性的研究》，指導01年碩士生畢業課題《Th1/Th2型細胞因子與胎膜早破的關系》以及2002復旦青年科學基金資助課題《Th1/Th2型細胞因子在習慣性流產中的作用》、06級碩士生畢業課題《脂肪因素與妊娠期糖尿病》。現任《中華實用醫藥雜志》常務編委，《實用婦產科雜志》編委。

　　近三年發表論文10余篇。

　　現任《中華實用醫藥雜志》常務編委，《實用婦產科雜志》編委。

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